1. Home
  2. Detail

@jilly_beanzzz: BANANA BREAD PROTEIN MUFFINS 🤎 Macros per muffin (makes 6): 122 calories | 8.8g protein | 18.7g carbs | 1.5g fat Ingredients: * 2 ripe bananas (~200g) * 75g egg whites * 60g nonfat Greek yogurt * 1 tsp vanilla extract * 50g @1UP NUTRITION (JILLYBEANZ) Banana Bread Protein Powder * 60g oat flour * 1 tsp baking powder * 1 tsp cinnamon * Pinch of salt Instructions: 1. Preheat oven to 350°F. 2. Mash bananas, then mix in egg whites, Greek yogurt, and vanilla. 3. Add dry ingredients and mix until combined. 4. Divide batter evenly into 6 lined muffin cups. 5. Bake for 18–23 minutes or until a toothpick comes out clean! Perfect for meal prepping a quick pre-workout snack or satisfying your sweet tooth! 🤎 SAVE this recipe for later! 🫶🏼 #bananabreadrecipe #proteinmuffins #healthysweets #healthydessert #1upnutrition

Jillian
Jillian
Open In TikTok:
Region: US
Friday 30 October 2026 21:51:21 GMT
3019
244
12
12

Music

Download

No Watermark .mp4 (8.95MB) No Watermark(HD) .mp4 (9.14MB) Watermark .mp4 (8.09MB) Music .mp3

Comments

michellesimscoaching
michellesimscoaching :
This looks delicious. I really wish you would do a video on how you video and edit ❤️❤️❤️
2026-10-30 23:08:49
0
jessica.anne0306
jessica.anne0306 :
Thank you! I’m making them this weekend❤️
2026-10-30 22:57:11
1
jrivera4731
jrrivera473 :
Those look good!
2026-10-30 21:54:21
1
mysticmiss7
Mel (MysticMiss7) :
These look so good!
2026-10-30 23:10:50
1
chelseadaley3
chelseadaley :
That looks so delicious
2026-10-31 00:36:00
1
bungeglittlerlove
Clary B. RDH, BSDH :
Yum
2026-10-30 22:49:07
0
s1211212
Stacy :
@Jillian Have you brought out a cook book? If not you should definitely consider it! x
2026-10-31 02:30:54
0
To see more videos from user @jilly_beanzzz, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🫡🫡#MasrourBarzani #nechirvanbarzani💛 #nechirvanbarzani❤️ #nechirvan_barzani #nechirvanbarzani
🫡🫡#MasrourBarzani #nechirvanbarzani💛 #nechirvanbarzani❤️ #nechirvan_barzani #nechirvanbarzani
#MLBB10TH #ALLINMLBB
#MLBB10TH #ALLINMLBB
Nana patekar laughing Memes Templets video 🤣 Fanny laughing
Nana patekar laughing Memes Templets video 🤣 Fanny laughing
no no just friend
no no just friend


تطوير الذات ليس مجرد مفهوم عابر أو رفاهية فكرية، بل هو مسار استراتيجي واعي ورحلة استثمارية عميقة يمارسها الإنسان طوال حياته بهدف إعادة تشكيل قدراته، والارتقاء بمهاراته الفكرية والسلوكية والوجدانية، حيث يتحول الفرد من متلقٍ للظروف المحيطة إلى صانع لرؤيته الخاصة عبر الارتقاء المستمر بمختلف أبعاد وجوده، بدءاً من البُعد العقلي المعرفي الذي يوسع مدارك الفكر والتفكير النقدي، مروراً بالبُعد النفسي العاطفي الذي يعزز الذكاء الوجداني والانضباط الذاتي، وصولاً إلى البُعد الجسدي الذي يحافظ على الطاقة والحيوية، والبُعد الروحي والاجتماعي الذي يمنح الحياة أثرها ومعناها العميق. وتستمد عملية تطوير الذات قيمتها الجوهرية من كونها المحرك الأساسي لتحقيق الكفاءة الإنسانية الكاملة، إذ تتجلى أهميتها أولاً في ترسيخ الوعي الذاتي العميق الذي يتيح للإنسان قراءة مشاعره وفهم دوافعه واكتشاف نقاط قوته الذاتية لاستثمارها في موضعها الصحيح، إلى جانب التشخيص الدقيق لنقاط الضعف والمساحات التي تتطلب إصلاحاً، وثانياً في بناء عقلية النمو والترميم النفسي التي تجعل الفرد أكثر قدرة على امتصاص الصدمات والتعامل مع الفشل والانتكاسات باعتبارها محطات للتعلّم والتصحيح وليست نهايات، وثالثاً في رفع جودة التفكير والتخطيط الاستراتيجي عبر تحويل الرغبات الشفوية إلى أهداف ذكية ومحددة يتم تجزئتها إلى خطوات عمل يومية قابلة للقياس والإنجاز، ورابعاً في تعزيز الثقة وتقدير الذات من خلال التراكم المستمر للإنجازات وتجاوز العقبات الصعبة. ويتجاوز التأثير الناتج عن هذا الاستثمار مجرد الشعور بالرضا الفردي ليمتد ويمسّ كافة تفاصيل الحياة العملية والشخصية، حيث يترتب عليه التميز والتمكين المهني من خلال فتح آفاق جديدة للترقي والقدرة على التكيّف السريع مع متطلبات سوق العمل المتطورة، والسيطرة التامة على الوقت وزيادة الإنتاجية بالتخلص من التشتت والتسويف، وتحسين جودة العلاقات الاجتماعية بفضل التواصل الفعّال والذكاء العاطفي، والوصول إلى الاتزان النفسي والتخلص من التوتر عبر النضج الانفعالي وسكينة المواجهة، ليتحول الإنسان في نهاية المطاف من محيط الذات الضيق إلى صناعة الأثر وترك البصمة الملهمة التي تُسهم في بناء مجتمعه وتطويره وترك إرث معنوي وعملي يمتد ويستمر. #creatorsearchinsights #اكسبلورر
تطوير الذات ليس مجرد مفهوم عابر أو رفاهية فكرية، بل هو مسار استراتيجي واعي ورحلة استثمارية عميقة يمارسها الإنسان طوال حياته بهدف إعادة تشكيل قدراته، والارتقاء بمهاراته الفكرية والسلوكية والوجدانية، حيث يتحول الفرد من متلقٍ للظروف المحيطة إلى صانع لرؤيته الخاصة عبر الارتقاء المستمر بمختلف أبعاد وجوده، بدءاً من البُعد العقلي المعرفي الذي يوسع مدارك الفكر والتفكير النقدي، مروراً بالبُعد النفسي العاطفي الذي يعزز الذكاء الوجداني والانضباط الذاتي، وصولاً إلى البُعد الجسدي الذي يحافظ على الطاقة والحيوية، والبُعد الروحي والاجتماعي الذي يمنح الحياة أثرها ومعناها العميق. وتستمد عملية تطوير الذات قيمتها الجوهرية من كونها المحرك الأساسي لتحقيق الكفاءة الإنسانية الكاملة، إذ تتجلى أهميتها أولاً في ترسيخ الوعي الذاتي العميق الذي يتيح للإنسان قراءة مشاعره وفهم دوافعه واكتشاف نقاط قوته الذاتية لاستثمارها في موضعها الصحيح، إلى جانب التشخيص الدقيق لنقاط الضعف والمساحات التي تتطلب إصلاحاً، وثانياً في بناء عقلية النمو والترميم النفسي التي تجعل الفرد أكثر قدرة على امتصاص الصدمات والتعامل مع الفشل والانتكاسات باعتبارها محطات للتعلّم والتصحيح وليست نهايات، وثالثاً في رفع جودة التفكير والتخطيط الاستراتيجي عبر تحويل الرغبات الشفوية إلى أهداف ذكية ومحددة يتم تجزئتها إلى خطوات عمل يومية قابلة للقياس والإنجاز، ورابعاً في تعزيز الثقة وتقدير الذات من خلال التراكم المستمر للإنجازات وتجاوز العقبات الصعبة. ويتجاوز التأثير الناتج عن هذا الاستثمار مجرد الشعور بالرضا الفردي ليمتد ويمسّ كافة تفاصيل الحياة العملية والشخصية، حيث يترتب عليه التميز والتمكين المهني من خلال فتح آفاق جديدة للترقي والقدرة على التكيّف السريع مع متطلبات سوق العمل المتطورة، والسيطرة التامة على الوقت وزيادة الإنتاجية بالتخلص من التشتت والتسويف، وتحسين جودة العلاقات الاجتماعية بفضل التواصل الفعّال والذكاء العاطفي، والوصول إلى الاتزان النفسي والتخلص من التوتر عبر النضج الانفعالي وسكينة المواجهة، ليتحول الإنسان في نهاية المطاف من محيط الذات الضيق إلى صناعة الأثر وترك البصمة الملهمة التي تُسهم في بناء مجتمعه وتطويره وترك إرث معنوي وعملي يمتد ويستمر. #creatorsearchinsights #اكسبلورر

About

Legal