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عمر
عمر
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Friday 30 October 2026 22:46:35 GMT
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Comments

kwasaswa
Kwasa :
2026-10-31 16:31:18
2
liimpala67
عمر :
I love you so bad man
2026-10-30 23:09:32
4
barryherw
merlin :
2026-10-31 15:06:57
0
awesomeguy1510
Chainsawwriter :
@Rider🏍 @Bhoy_bnl @Alyssa⁷ @Warren
2026-10-31 07:15:38
0
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#capcut các đồng môn bt đc bao nhiêu đòn trong video này #vovinam #xuhuong
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#tips #dormir #fyp 🫶💕 * 🥝 Come kiwi un rato antes de acostarte. Hay estudios pequeños que han encontrado mejoras en el sueño en algunas personas. * 🧊 Enfría solo los pies. Si tienes calor, sacar los pies fuera de la manta puede ayudar a bajar ligeramente la temperatura corporal. * 👃 Respira lentamente por la nariz. Por ejemplo, 4 segundos inhalando y 6 exhalando durante unos minutos. * 🧦 Ponte calcetines finos. Aunque parezca contradictorio, calentar las extremidades puede favorecer que el cuerpo pierda calor después y facilitar el sueño. * 🛌 Haz una “prueba de aburrimiento”: métete en la cama y empieza a imaginar objetos aleatorios sin construir una historia: 🐸 → 🪑 → 🍋 → bicicleta → nube… Esto evita que tu cerebro se enganche a pensamientos. * 🧠 Si tienes demasiados pensamientos, haz una lista mental de cosas absurdamente específicas, como animales que empiezan por cada letra. Mantiene ocupada la mente sin activarla demasiado. * 🌑 Oscuridad TOTAL. Incluso pequeñas cantidades de luz pueden afectar a la señal de sueño de tu cuerpo. * 📱 Pon el móvil físicamente lejos de la cama, no solo en modo noche. La distancia elimina la tentación de mirarlo. * 🕰️ Levántate a la misma hora todos los días, incluso después de una noche mala. Esto ayuda muchísimo más a regular el sueño que intentar “recuperarlo” durmiendo hasta tarde. * ☀️ Busca luz natural por la mañana. Es uno de los trucos menos llamativos pero más efectivos para ajustar tu reloj biológico. Y uno MUY raro: si llevas bastante rato sin dormir, salir de la cama y hacer algo tranquilo con poca luz hasta que vuelva el sueño puede funcionar mejor que quedarte dando vueltas pensando “TENGO QUE DORMIRME”.
#tips #dormir #fyp 🫶💕 * 🥝 Come kiwi un rato antes de acostarte. Hay estudios pequeños que han encontrado mejoras en el sueño en algunas personas. * 🧊 Enfría solo los pies. Si tienes calor, sacar los pies fuera de la manta puede ayudar a bajar ligeramente la temperatura corporal. * 👃 Respira lentamente por la nariz. Por ejemplo, 4 segundos inhalando y 6 exhalando durante unos minutos. * 🧦 Ponte calcetines finos. Aunque parezca contradictorio, calentar las extremidades puede favorecer que el cuerpo pierda calor después y facilitar el sueño. * 🛌 Haz una “prueba de aburrimiento”: métete en la cama y empieza a imaginar objetos aleatorios sin construir una historia: 🐸 → 🪑 → 🍋 → bicicleta → nube… Esto evita que tu cerebro se enganche a pensamientos. * 🧠 Si tienes demasiados pensamientos, haz una lista mental de cosas absurdamente específicas, como animales que empiezan por cada letra. Mantiene ocupada la mente sin activarla demasiado. * 🌑 Oscuridad TOTAL. Incluso pequeñas cantidades de luz pueden afectar a la señal de sueño de tu cuerpo. * 📱 Pon el móvil físicamente lejos de la cama, no solo en modo noche. La distancia elimina la tentación de mirarlo. * 🕰️ Levántate a la misma hora todos los días, incluso después de una noche mala. Esto ayuda muchísimo más a regular el sueño que intentar “recuperarlo” durmiendo hasta tarde. * ☀️ Busca luz natural por la mañana. Es uno de los trucos menos llamativos pero más efectivos para ajustar tu reloj biológico. Y uno MUY raro: si llevas bastante rato sin dormir, salir de la cama y hacer algo tranquilo con poca luz hasta que vuelva el sueño puede funcionar mejor que quedarte dando vueltas pensando “TENGO QUE DORMIRME”.


@الفنان سلام الساعدي
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