@act.or.accept: Hüftbruch vorbeugen: 2 Übungen für Kraft und Gleichgewicht Die meisten Hüftbruch-Patienten sind Frauen. Die gute Nachricht: Du hast noch Zeit. Kraft und Gleichgewicht zusammen senken bei älteren Menschen die Sturzrate laut Cochrane Review um rund ein Drittel. Zwei Übungen dafür: Für die Kraft stellst du einen Fuß ganz auf eine Sitzbank oder einen stabilen Stuhl und drückst dich aus dem Bein nach oben, 10 Wiederholungen pro Bein, 3 Runden. Für das Gleichgewicht stehst du etwa 30 Sekunden pro Bein auf einem Bein und hältst dich mit einer Hand fest. Abonniere den Kanal für mehr Training und Tipps rund um die Wechseljahre. “Die meisten Hüftbruch-Patienten sind Frauen” ist belegt: Laut Versorgungsatlas lag der Frauenanteil bei etwa 77 %. Die Sturzrate stammt aus dem Cochrane Review 2019.

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Saturday 31 October 2026 06:07:42 GMT