@su.myat.noe.oo928: ပျင်းနေမလား self care လေးတွေလုပ်ရင်း glow up ဖြစ်မလား စုကတော့ကိုယ့်အတွက်​ကိုဖုန်းသုံးတာလေးလျော့ပြီးပျင်းနေတာလေးလျော့ပြီးအချိန်ရရင်ဒါလေးတွေလုပ်ပေး ဖြစ်ပါတယ် (၁)ခြေအစခေါင်းအဆုံး deep cleaning လုပ်ပေးတဲ့ နေ့တနေ့ထားပေးဖြစ်တယ် physical reset လုပ်တဲ့နေ့တနေ့တော့တပတ်ကိုတခါအနည်းဆုံးရှိပါတယ် (၂) body exfoliation ကိုတပတ်နှစ်ခါလောက်လုပ်ပေးဖြစ်တယ်scrub တိုက်ပေးတာဖြစ်ဖြစ် ဂျီးတွန်းပေးတာဖြစ်ဖြစ်တစ်ပတ်နှစ်ခါလုပ်ပေး ပြီးရင် body butter or body oil လေးနဲ့ moisture အပြည့်ပေးနိုင်တဲ့လိုးရှင်းလေးလိမ်းပေးပါတယ် (၃)မျက်နှာ skin ကိုလည်း ညမအိပ်ခင်double cleansing လုပ်ပေးဖြစ်ပါတယ် face scrub ကိုတပတ်နှစ်ကြိမ်လောက်သုံးပေးပြီး face foam နဲ့မျက်နှာသစ်ပါတယ်ပြီးရင်တော့ face mask ကပ်ပေးတာရော ပြီးတော့သေချာလေး skin care ပေးဖြစ်တယ် နေ့ဘက်ဆိုရင် sunscreen လိမ်းပေးဖို့လည်းမပြင်းပဲအမြဲလိမ်းပေးဖြစ်တယ် (၄)ညဘက်အတွေးတွေအရမ်းရှုပ်နေရင် journaling လုပ်ပေးဖြစ်တယ် manifestation လုပ်ရင်လည်းစာအုပ်ထဲချရေးဖြစ်တယ် ကိုယ့်အတွေ့အကြုံအရတော့စာအုပ်ထဲမှာ ကိုယ့်ဆန္ဒနဲ့ကိုက်ညီတာလေးတွေချရေးတာကတကယ်အလုပ်ဖြစ်ခဲ့ဖူးတယ် (၅)တနေ့နစ်ကြိမ်ပုံမှန်ဘုရားရှိခိုးတယ် မနက်ညမပျက်လုပ်ဖြစ်တဲ့ အဓိဌာန်လည်းရှိတယ် မနက်ခင်းမျက်နှာသစ်ရင် ဘုရားစာလေးရွတ်ပေးဖြစ်တယ် ဘုရားတရားလုပ်ပေးပြီးရင်မနက်စတင်ဖို့ညအဆုံးသတ်ဖို့စိတ်အေးပြီးအကာအကွယ်ရတဲ့လို့ခံစားရတယ် (၆)စာဖတ်ဖို့အချိန်သိပ်မရတာမလို့ podcast လေးတွေနားထောင်ဖြစ်တယ်များသောအားဖြင့် English podcast တွေနားထောင်ပေးတယ် mindsetအကြောင်းတွေတော်တော်လေးနားထောင်ဖြစ်တာမလို့ တွေးခေါ်ပုံတွေပြောင်းလဲပြီးတစ်ယောက်ထည်းနေရတာကိုကြိုက်လာပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်ပိုချစ်တက်လာတာအက်ကစလာတယ်ပြောရမယ် ကျန်တဲ့habits လေးတွေတော့နောက်ကျပိုတင်ပေးဖြစ်မယ်စာအရမ်းရှည်ရင်ပျင်းပြီးရှင်တို့မဖတ်မှာဆိုးလို့ ဒါတွေအားလုံးလည်းစုလုပ်နေကျ habitsလေးတွေပဲမလို့ မတူတာတွေလည်းရှိရင်ရှိနိုင်ပါတယ်နော် Self care #women

စု

Open In TikTok:

Region: SG

Saturday 31 October 2026 10:00:42 GMT