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@gabrielsmithh_: Longest run of the Valencia Marathon block ✅ 40k progression getting down to 3:23/km Tough solo affair #runner #Running #longrun #marathon

Gabriel
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Saturday 31 October 2026 14:20:15 GMT
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Comments

rhysyounggg
Rhys Young :
certainly not a jog
2026-11-01 08:36:20
3
calumgoddard
calum :
2026-10-31 19:06:33
23
ryrichards333
Ryan 🌼 :
that is crazy!!! puts my long run to shame today 🤣🤣🤣🤣🤣
2026-11-01 17:37:24
0
ernestzanatta8
Ernest :
Damn
2026-11-04 17:59:11
0
selijoyy
sj :
2026-11-01 08:02:39
1
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¿Te duele la rodilla al pedalear? Revisa la altura del sillín. Sillín bajo: la rodilla se dobla de más y suele doler hacia adelante. Sillín alto: la cadera se balancea y suele doler por detrás. Cómo calcularla: mide tu entrepierna descalzo, con un libro entre las piernas, del suelo al borde del libro. Multiplícala por 0,883: esa es la altura del sillín, medida del centro del eje de los pedales a lo alto del sillín (84 cm → unos 74 cm). Cómo ajustarla: afloja la abrazadera, sube o baja el tubo sin pasar la marca de mínimo y vuelve a apretar. Compruébalo con el talón en el pedal, abajo del todo: la pierna recta. Al pedalear con la punta del pie, la rodilla queda doblada entre 25 y 30 grados. Si el cambio es grande, hazlo poco a poco. 📚 Bini y cols., Sports Medicine, 2011; Cycling UK; Park Tool; Revista BIKE. Si el dolor sigue, consulta a un especialista. Guarda esta información, te podría servir más adelante. #alturadelsillin #ajustebici #ciclismocolombia #runbike #dolorderodilla
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📯 25 Confidence is secret of 🧬. life. social media effect take only positive side. #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹 #confident #socialmedia #americanproverb
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play with meee^^🏸🤍 #badminton #foryou #fyp #viral
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الحمدلله - أحمد الشقيري . . #motivation #explore #goals #awareflowdz
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