ভেতরে। আপনার যা অভাব আছে তার উপর মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে, এখনই যা আছে তা উপলব্ধি করতে শুরু করুন। • সহজ অনুশীলন: প্রতিদিন এমন তিনটি সাধারণ জিনিস লিখে রাখুন যা আপনার মুখে হাসি ফুটিয়েছে (এক কাপ কফি, বন্ধুর পাঠানো কোনো বার্তা, বা এমনকি একটি শান্ত মুহূর্ত)। এটি আপনার মনকে কোলাহলের মাঝেও ইতিবাচক দিকগুলো লক্ষ্য করতে প্রশিক্ষণ দেয়। • তুলনা করা বন্ধ করুন: মনে রাখবেন যে সোশ্যাল মিডিয়া শুধুমাত্র সেরা শটগুলি দেখায়, তাই আপনার ক্লান্তিকর জীবনের পর্দার পিছনের ঘটনাগুলিকে অন্য লোকেদের নিখুঁত পারফরম্যান্সের সাথে তুলনা করবেন না। ২. আপনার মন ও আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা আপনার চিন্তাভাবনাই আপনার জগতকে রঙিন করে তোলে; যদি তা অন্ধকারাচ্ছন্ন হয়, তবে জগতটাও ম্লান দেখাবে। • বর্তমানকে উপভোগ করুন: দুশ্চিন্তা হলো এমন এক ভবিষ্যৎ নিয়ে বেঁচে থাকা যা এখনো আসেনি, আর অনুশোচনা হলো এমন এক অতীত নিয়ে বেঁচে থাকা যা শেষ হয়ে গেছে। ‘এখন’-এর উপর মনোযোগ দিন। • নিজের আবেগগুলোকে মেনে নিন: জীবন মানেই সবসময় সুখ নয়। দুঃখ বা রাগ হওয়াটা স্বাভাবিক; এই অনুভূতিগুলোকে গ্রহণ করুন, সেগুলো প্রকাশ করার অনুমতি দিন, তারপর এগিয়ে যান। ৩. সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিনিয়োগ মানুষ স্বভাবতই সামাজিক; একটি সহায়ক পরিমণ্ডল থাকা মানসিক স্থিতিস্থাপকতার চাবিকাঠি। সংখ্যার চেয়ে গুণগত মানই শ্রেয়: শুধু সৌজন্যের খাতিরে একশজন বন্ধু থাকার চেয়ে, আপনার নীরবতা বোঝে এমন একজন প্রকৃত বন্ধু অনেক ভালো। • দান: অন্যদের সাহায্য করলে ভালো লাগার হরমোন (এন্ডোরফিন) বৃদ্ধি পায়। অন্য কারো দিনকে সুন্দর করে তুলুন, এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার নিজের দিনটিও আরও সুন্দর হয়ে উঠবে। #আউটফিটডাইস্ট #সেলিব্রিটি_টিকটক_সেলিব্রিটি_আরবরা 💜🌺#আমার ভাইয়েরা #চীনা জনগণ, তাদের কোনো সমাধান নেই😂😂 - @md.aguner