@joaopedromends: Se és fã de tiramisù como eu, esta receita é para ti! Uma versão mais leve, cremosa e rica em proteína, perfeita para preparar de véspera. 🤌 Ingredientes (4 doses): Base: • 80 g de flocos de aveia • 20 g de sementes de chia • 10 g de cacau magro @Continente Equilíbrio • 200 ml de leite magro • 100 ml de café • 20 g de mel • 1 pitada de sal Creme: • 500 g de iogurte grego ligeiro Continente Equilíbrio • 90 g de whey de baunilha • 5 g de cacau magro também do Continente Equilíbrio para finalizar Preparação: mistura a aveia, a chia, o cacau e o sal. adiciona o leite, o café e o mel e envolve tudo muito bem. à parte, mistura o iogurte grego com a proteína de baunilha até obteres um creme homogéneo. espalha o creme por cima da base e leva ao frigorífico durante a noite ou, no mínimo, 4 horas. finaliza com cacau em pó e está feito! 🤌 Macros por dose, aproximadamente: calorias: 300 kcal proteína: 30 g hidratos: 32 g gorduras: 7 g 📖 No link do meu perfil tens o meu ebook com mais receitas simples, práticas e proteicas. #healthyfoodideas #EasyRecipes #healthylifestyle #wholefoods #highprotein

João Pedro Mendes

Open In TikTok:

Region: PT

Saturday 31 October 2026 15:23:09 GMT