1. Home
  2. Detail

@iam.vetka:

iam.vetka@
iam.vetka@
Open In TikTok:
Region: ES
Saturday 31 October 2026 19:41:21 GMT
303
41
2
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.89MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.89MB) Watermark .mp4 (2.93MB) Music .mp3

Comments

vixx.iks
vixx.iks :
Дива 🙏🏻
2026-10-31 20:11:07
0
andis.alex
BlinyBoys :
Вааааау, это круто😍
2026-10-31 21:43:30
0
To see more videos from user @iam.vetka, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

اهخ قطوتي😣. #جونغوون. #mecore. #explore. #enhypen. #انا.
اهخ قطوتي😣. #جونغوون. #mecore. #explore. #enhypen. #انا.
Jeśli Tobie też trudno jest zjeść wystarczającą ilość białka w ciągu dnia, postaraj się, aby już Twoje śniadanie było w nie naprawdę bogate! Dlaczego? Bo jeśli zaczniesz dzień od solidnej porcji białka, znacznie łatwiej będzie Ci pokryć dzienne zapotrzebowanie, bez nadrabiania wszystkiego wieczorem. A białko to przecież nie tylko mięśnie! 💪 Jest niezbędne do regeneracji tkanek, produkcji enzymów, hormonów i przeciwciał. Pomaga również utrzymać uczucie sytości na dłużej. Dzisiaj moje śniadanie dostarczyło mi około 50 g białka! 😍 I to bez żadnych odżywek, proszków proteinowych czy wymyślnych składników. 🍳 JAJKA NA KREMOWYM SERKU WIEJSKIM ZE SZPARAGAMI Składniki: 🥚 3 jajka 🥣 250 g serka wiejskiego 🌱 Kilka zielonych szparagów 🍞 1 kromka chleba razowego na zakwasie 🫒 Oliwa z oliwek 🌶️ Papryka, chilli i ulubione przyprawy 🌿 Świeży szczypiorek Przygotowanie: 1. Jajka ugotuj na twardo i przekrój na połówki. 2. Serek wiejski zblenduj na gładką, kremową masę. Dopraw do smaku. 3. Szparagi krótko ugotuj lub podsmaż, aby pozostały lekko chrupiące. 4. Na talerzu rozprowadź kremowy serek, ułóż jajka i szparagi. 5. Oliwę wymieszaj z papryką i chilli, a następnie polej nią całość. 6. Posyp świeżym szczypiorkiem i podawaj z kromką chleba razowego na zakwasie. 📊 MAKRO ŚNIADANIA (orientacyjnie): 🔥 567 kcal 💪 Białko: 49,6 g 🥑 Tłuszcze: 29,2 g 🍞 Węglowodany: 27,3 g Wartości obejmują jajka, serek i pieczywo. Szparagi oraz oliwa zwiększą kaloryczność i zmienią makro w zależności od użytej ilości. Dlaczego lubię takie śniadania? ✔️ Dostarczają solidną porcję pełnowartościowego białka. ✔️ Są sycące i pomagają ograniczyć przypadkowe podjadanie. ✔️ Dostarczają witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów. ✔️ Nie wymagają długiego stania w kuchni. I przede wszystkim – są naprawdę pyszne! 😋 Pamiętaj, że nie chodzi o to, żeby jeść mniej, ale żeby jeść mądrzej i dostarczać organizmowi tego, czego potrzebuje. 📖 Jeśli szukasz więcej pomysłów na takie posiłki, zajrzyj do mojego e-booka „Śniadania białkowo-tłuszczowe”, w którym znajdziesz aż 50 przepisów i praktyczny mini-poradnik. 👉 Link znajdziesz w BIO. 💬 A teraz jestem ciekawa – zwracasz uwagę na ilość białka w swojej diecie, czy zupełnie tego nie #śniadanie #przepis #Białko #śniadaniebiałkowe #zdroweodżywianie
Jeśli Tobie też trudno jest zjeść wystarczającą ilość białka w ciągu dnia, postaraj się, aby już Twoje śniadanie było w nie naprawdę bogate! Dlaczego? Bo jeśli zaczniesz dzień od solidnej porcji białka, znacznie łatwiej będzie Ci pokryć dzienne zapotrzebowanie, bez nadrabiania wszystkiego wieczorem. A białko to przecież nie tylko mięśnie! 💪 Jest niezbędne do regeneracji tkanek, produkcji enzymów, hormonów i przeciwciał. Pomaga również utrzymać uczucie sytości na dłużej. Dzisiaj moje śniadanie dostarczyło mi około 50 g białka! 😍 I to bez żadnych odżywek, proszków proteinowych czy wymyślnych składników. 🍳 JAJKA NA KREMOWYM SERKU WIEJSKIM ZE SZPARAGAMI Składniki: 🥚 3 jajka 🥣 250 g serka wiejskiego 🌱 Kilka zielonych szparagów 🍞 1 kromka chleba razowego na zakwasie 🫒 Oliwa z oliwek 🌶️ Papryka, chilli i ulubione przyprawy 🌿 Świeży szczypiorek Przygotowanie: 1. Jajka ugotuj na twardo i przekrój na połówki. 2. Serek wiejski zblenduj na gładką, kremową masę. Dopraw do smaku. 3. Szparagi krótko ugotuj lub podsmaż, aby pozostały lekko chrupiące. 4. Na talerzu rozprowadź kremowy serek, ułóż jajka i szparagi. 5. Oliwę wymieszaj z papryką i chilli, a następnie polej nią całość. 6. Posyp świeżym szczypiorkiem i podawaj z kromką chleba razowego na zakwasie. 📊 MAKRO ŚNIADANIA (orientacyjnie): 🔥 567 kcal 💪 Białko: 49,6 g 🥑 Tłuszcze: 29,2 g 🍞 Węglowodany: 27,3 g Wartości obejmują jajka, serek i pieczywo. Szparagi oraz oliwa zwiększą kaloryczność i zmienią makro w zależności od użytej ilości. Dlaczego lubię takie śniadania? ✔️ Dostarczają solidną porcję pełnowartościowego białka. ✔️ Są sycące i pomagają ograniczyć przypadkowe podjadanie. ✔️ Dostarczają witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów. ✔️ Nie wymagają długiego stania w kuchni. I przede wszystkim – są naprawdę pyszne! 😋 Pamiętaj, że nie chodzi o to, żeby jeść mniej, ale żeby jeść mądrzej i dostarczać organizmowi tego, czego potrzebuje. 📖 Jeśli szukasz więcej pomysłów na takie posiłki, zajrzyj do mojego e-booka „Śniadania białkowo-tłuszczowe”, w którym znajdziesz aż 50 przepisów i praktyczny mini-poradnik. 👉 Link znajdziesz w BIO. 💬 A teraz jestem ciekawa – zwracasz uwagę na ilość białka w swojej diecie, czy zupełnie tego nie #śniadanie #przepis #Białko #śniadaniebiałkowe #zdroweodżywianie
baddest 🤏🏽🤏🏽#makemeviral #mathsnext #bestfriendsforever #wostteachers #🧞‍♀️🧞‍♀️🧞‍♀️
baddest 🤏🏽🤏🏽#makemeviral #mathsnext #bestfriendsforever #wostteachers #🧞‍♀️🧞‍♀️🧞‍♀️
POST 11| Holy clap!!🤣😂😂 #cartoon #funny #viral #Lifestyle #funnyvideos @Tinny⁷⁹_ 🥸
POST 11| Holy clap!!🤣😂😂 #cartoon #funny #viral #Lifestyle #funnyvideos @Tinny⁷⁹_ 🥸
#fyp #ropadeportiva #gym #aoutfit #girls
#fyp #ropadeportiva #gym #aoutfit #girls


About

Legal