@alejita9986: 🫠#parati #viral #fyp #viralvideo #foryou

alejita🩷
alejita🩷
Open In TikTok:
Region: CO
Saturday 31 October 2026 20:22:14 GMT
554147
77108
330
29449

Music

Download

Comments

elsolitario2884
#𝕵𝖔𝖊𝖑 🎭 :
solo es ilucion mia
2026-11-01 21:56:06
29
bryaan.vssp
️bryxw_x7 :
El amor q yo le tengo a Ud no me lo quita nadie escuche bien nadie ni la distancia ni la gente ni el tiempo lo q siento por Ud es real y es para siempre
2026-11-04 05:33:04
0
man27306
Manuel :
Eso le quiero decir a ella, pero, no seria muy egoista tenerla preocupandose por mi amor?
2026-11-04 06:41:38
0
santiagox8m
santiagox8m🤾 :
2026-11-01 05:11:51
7
user.v232
𝚈𝚒𝚋𝚎。^‿^。 :
2026-11-01 15:58:30
4
sofiii79685
𝓢𝓸𝓯𝓲𝓪🎀💸 :
El amor q yo le tengo a Ud no me lo quita nadie escuche bien nadie ni la distancia ni la gente ni el tiempo lo q siento por Ud es real y es para siempre
2026-11-02 05:51:49
5
tamayo_1020
rich.www :
la necesidad de las mayúsculas al inicio de cada oración cuál es especificamente
2026-11-04 04:11:31
0
johannasanchez782
🎀🌸♕︎☂︎꧁𝒿ℴ𝒽𝒶𝓃𝒶꧂☂︎♕︎🌸🎀 :
@La®️👹🥷🏻 nadie mi amor 🥹😍
2026-11-02 23:10:37
1
usuario_desconocido14.4
辛西娅 🥰! :
@ܔܛܔܓ
2026-11-03 01:19:58
2
andreacortes2107
𝓐𝓷𝓭𝓻𝓮𝓲𝓷𝓪🦋 :
@la fresita 👹🦍 😍🥹🫶🏿
2026-11-03 18:01:34
1
bri23_0826
⊹₊ 𑣲𝓫𝓻𝓲𝜗𝜚₊ ⊹ :
@JonxXD
2026-11-03 03:22:38
1
josselyn.jimnez1
BENDECIDA 🙂‍↕️✍🏼🙌🏼 :
@Arboleda
2026-11-02 21:22:46
2
luisandrescampos1234
𝒍𝒖𝒊𝒔 𝒂𝒏𝒅𝒓𝒆𝒔💀 :
@ღ 😍😍
2026-11-03 23:46:08
1
to.bebecita14
att💖👸🏽 :
@@ATT.M.C?
2026-11-03 12:22:34
1
alejandro.cesar578
Tup blanquito Ale :
@XIÄNÄRÄ_D 🚀🌺
2026-11-02 17:00:28
1
quevedo915
Kevin Quevedo 🔥 :
@ℒ𝓊𝒾𝓈𝒶 𝒞ℴ𝓇𝓉ℯ𝓈
2026-11-03 12:27:43
1
juan_restrepo0328
Juan🙌 :
@𝓛𝓪𝓾𝓻𝓮𝓷🪐
2026-11-03 02:44:35
1
al3x1gm
Josué JG :
@Daniela🧔🏽‍♀️ 💜💯
2026-11-03 03:57:23
1
saldarriagasantiago2
️ Santiago saldarriaga :
@Maria Calderon🤗
2026-11-02 23:52:15
1
keiry2643
keiry :
@🥷Natan🥷
2026-11-02 16:07:16
1
eujenialoor
🎀💎 Scarlet💎🎀 :
@😆ʕ•ᴥ•ʔEメeqนieℓ😆
2026-11-02 12:05:20
1
andresgutierrescordoba
Andres🥷🏻 :
@Juli🎀
2026-11-03 00:57:24
2
axelvillanueva2013
🌪️ :
@𝐍𝐚𝐭𝐡𝐚𝐥𝐲 ✨️ni la distancia BA a poder
2026-11-03 01:53:33
1
josse.20.06
☆𝘑𝘰𝘴𝘴𝘦💖 :
@𝕱𝖗𝖆𝖓𝖐 te amooo mi amor [Corazón rosa]
2026-11-03 01:59:48
2
briiyepez
👾✨ :
@Fernando🏌🏻‍♂️
2026-11-03 01:07:34
1
To see more videos from user @alejita9986, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Cùng tìm hiểu nhé! Trong nhiều chương trình tập luyện, chúng ta quen với công thức: Khởi động → Tập luyện → Giãn cơ. Nhưng Pilates cổ điển có một cách tiếp cận khác: các bài tập được sắp xếp thành một hệ thống, kết hợp sức mạnh, sự kiểm soát, hơi thở và khả năng vận động của cơ thể. ✨ Thứ nhất: Tập khỏe nhưng không quên vươn dài. Trong nhiều bài Pilates, cơ thể vừa phải tạo lực, vừa duy trì cảm giác vươn dài theo những hướng đối lập. Đây là điều thường được nhắc đến qua khái niệm Two-Way Stretch. Ví dụ, trong bài Teaser, hai chân vươn dài về phía trước, thân mình nâng lên tạo thành hình chữ V, hai tay vươn về phía chân. Cơ thể phải phối hợp sức mạnh, giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động, đồng thời duy trì cảm giác vươn dài qua thân mình và hai chân. Đây không đơn thuần là kéo căng cơ bắp, mà là sự phối hợp giữa tạo lực – kiểm soát – vươn dài trong cùng một chuyển động. ✨ Thứ hai: Vươn dài hay giãn cơ, không có nghĩa là cứ kéo càng xa càng tốt. Nếu cố duỗi chân thật xa khiến phần core hoặc lưng dưới mất kiểm soát, hoặc nâng thân mình lên bằng cách gồng cứng và nín thở, cơ thể có thể đang dùng những cách bù trừ để hoàn thành động tác. Trong Pilates cổ điển, biên độ chỉ có ý nghĩa khi cơ thể vẫn thực hiện được chuyển động phù hợp với khả năng của mình. Với Teaser, mục tiêu không phải là tạo ra hình chữ V đẹp mắt bằng mọi giá, mà là thực hiện động tác với sự kiểm soát tốt của cơ thể. ✨ Vậy Pilates cổ điển có cần giãn cơ cuối buổi không? Câu trả lời là: Tùy vào mục tiêu và nhu cầu của từng người. Nhiều bài Pilates đã kết hợp các chuyển động giúp duy trì hoặc phát triển khả năng vận động. Nhưng không phải bài tập nào cũng thay thế được việc kéo giãn có chủ đích. Nếu bạn cần cải thiện độ linh hoạt ở một vùng cơ thể cụ thể, việc bổ sung bài tập phù hợp vẫn có thể cần thiết. Vì vậy, đừng vội đánh giá một buổi Pilates chỉ bằng việc cuối buổi có giãn cơ hay không. Hãy quan tâm đến điều quan trọng hơn: Bạn có vận động tốt hơn không? Có kiểm soát chuyển động tốt hơn không? Và có đang tập đúng với khả năng của mình không? ✅ Chú vẫn luôn nhắc các em: Tập đúng trước. Vươn xa sau. Và đừng bao giờ đánh đổi sự an toàn để lấy biên độ đẹp mắt! #pilates #tappilates #phunu #FourT #HLVFourT
Cùng tìm hiểu nhé! Trong nhiều chương trình tập luyện, chúng ta quen với công thức: Khởi động → Tập luyện → Giãn cơ. Nhưng Pilates cổ điển có một cách tiếp cận khác: các bài tập được sắp xếp thành một hệ thống, kết hợp sức mạnh, sự kiểm soát, hơi thở và khả năng vận động của cơ thể. ✨ Thứ nhất: Tập khỏe nhưng không quên vươn dài. Trong nhiều bài Pilates, cơ thể vừa phải tạo lực, vừa duy trì cảm giác vươn dài theo những hướng đối lập. Đây là điều thường được nhắc đến qua khái niệm Two-Way Stretch. Ví dụ, trong bài Teaser, hai chân vươn dài về phía trước, thân mình nâng lên tạo thành hình chữ V, hai tay vươn về phía chân. Cơ thể phải phối hợp sức mạnh, giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động, đồng thời duy trì cảm giác vươn dài qua thân mình và hai chân. Đây không đơn thuần là kéo căng cơ bắp, mà là sự phối hợp giữa tạo lực – kiểm soát – vươn dài trong cùng một chuyển động. ✨ Thứ hai: Vươn dài hay giãn cơ, không có nghĩa là cứ kéo càng xa càng tốt. Nếu cố duỗi chân thật xa khiến phần core hoặc lưng dưới mất kiểm soát, hoặc nâng thân mình lên bằng cách gồng cứng và nín thở, cơ thể có thể đang dùng những cách bù trừ để hoàn thành động tác. Trong Pilates cổ điển, biên độ chỉ có ý nghĩa khi cơ thể vẫn thực hiện được chuyển động phù hợp với khả năng của mình. Với Teaser, mục tiêu không phải là tạo ra hình chữ V đẹp mắt bằng mọi giá, mà là thực hiện động tác với sự kiểm soát tốt của cơ thể. ✨ Vậy Pilates cổ điển có cần giãn cơ cuối buổi không? Câu trả lời là: Tùy vào mục tiêu và nhu cầu của từng người. Nhiều bài Pilates đã kết hợp các chuyển động giúp duy trì hoặc phát triển khả năng vận động. Nhưng không phải bài tập nào cũng thay thế được việc kéo giãn có chủ đích. Nếu bạn cần cải thiện độ linh hoạt ở một vùng cơ thể cụ thể, việc bổ sung bài tập phù hợp vẫn có thể cần thiết. Vì vậy, đừng vội đánh giá một buổi Pilates chỉ bằng việc cuối buổi có giãn cơ hay không. Hãy quan tâm đến điều quan trọng hơn: Bạn có vận động tốt hơn không? Có kiểm soát chuyển động tốt hơn không? Và có đang tập đúng với khả năng của mình không? ✅ Chú vẫn luôn nhắc các em: Tập đúng trước. Vươn xa sau. Và đừng bao giờ đánh đổi sự an toàn để lấy biên độ đẹp mắt! #pilates #tappilates #phunu #FourT #HLVFourT

About