1. Home
  2. Detail

@opiiieeee: #setelananak #bajuanak

Bbykeen ☺️
Bbykeen ☺️
Open In TikTok:
Region: ID
Sunday 01 November 2026 10:46:00 GMT
553
4
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.14MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.29MB) Watermark .mp4 (4.41MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @opiiieeee, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

UPSSS #orasirakyat #bundaranhi #aspirasiMK #motionklip #ezklip
UPSSS #orasirakyat #bundaranhi #aspirasiMK #motionklip #ezklip
ok
ok
🔽그립에 따라 달라지는 삼두근 자극 운동 루틴 5가지🔽 🔸5 triceps grip variations bigger & thicker arms🔥 1. 로프 프레스다운(rope triceps pushdown) - 케이블 로프를 뉴트럴 그립으로 잡고 팔꿈치를 몸통 옆에 고정해 아래로 내리면 삼두근 외측두(lateral head)를 강조하면서 팔 뒤쪽의 볼륨을 높이는 데 효과적입니다. 2. 기본 스트레이트 바 프레스다운(straight-bar triceps pushdown) - 스트레이트 바를 오버핸드 그립으로 잡고 팔꿈치를 몸통 가까이에 고정해 아래로 내리면 삼두근 전체(triceps overall)를 균형 있게 자극합니다. 3. 리버스 V바 프레스다운(reverse-grip v-bar triceps pushdown) - V바를 손바닥이 위를 향하는 리버스 그립으로 잡고 팔꿈치를 몸통 옆에 고정후 내리면 삼두근 내측두(medial head)를 자극해 하는 데 효과적입니다. 4. 원암 뉴트럴 그립 프레스다운(single-arm neutral-grip triceps pushdown) - 케이블 손잡이를 한 손으로 잡고 손바닥이 몸통을 향하도록 유지한 채 팔꿈치를 펴면 삼두근 외측두(lateral head)를 기르는 데 효과적입니다. 5. 원암 스탠딩 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(single-arm standing overhead triceps extension) - 한 손으로 손잡이를 잡고 팔을 머리 위로 올린 뒤 팔꿈치를 굽혀 손잡이를 앞으로 펴면 삼두근 장두(long head)를 자극해 뒤쪽 삼두근 볼륨을 높이는 데 효과적입니다. 루틴 가이드 - 3세트 / 10-15회 - 세트 간 휴식 45-60초 #triceps #tricepsworkout #armworkout #armday #fitnesstips
🔽그립에 따라 달라지는 삼두근 자극 운동 루틴 5가지🔽 🔸5 triceps grip variations bigger & thicker arms🔥 1. 로프 프레스다운(rope triceps pushdown) - 케이블 로프를 뉴트럴 그립으로 잡고 팔꿈치를 몸통 옆에 고정해 아래로 내리면 삼두근 외측두(lateral head)를 강조하면서 팔 뒤쪽의 볼륨을 높이는 데 효과적입니다. 2. 기본 스트레이트 바 프레스다운(straight-bar triceps pushdown) - 스트레이트 바를 오버핸드 그립으로 잡고 팔꿈치를 몸통 가까이에 고정해 아래로 내리면 삼두근 전체(triceps overall)를 균형 있게 자극합니다. 3. 리버스 V바 프레스다운(reverse-grip v-bar triceps pushdown) - V바를 손바닥이 위를 향하는 리버스 그립으로 잡고 팔꿈치를 몸통 옆에 고정후 내리면 삼두근 내측두(medial head)를 자극해 하는 데 효과적입니다. 4. 원암 뉴트럴 그립 프레스다운(single-arm neutral-grip triceps pushdown) - 케이블 손잡이를 한 손으로 잡고 손바닥이 몸통을 향하도록 유지한 채 팔꿈치를 펴면 삼두근 외측두(lateral head)를 기르는 데 효과적입니다. 5. 원암 스탠딩 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(single-arm standing overhead triceps extension) - 한 손으로 손잡이를 잡고 팔을 머리 위로 올린 뒤 팔꿈치를 굽혀 손잡이를 앞으로 펴면 삼두근 장두(long head)를 자극해 뒤쪽 삼두근 볼륨을 높이는 데 효과적입니다. 루틴 가이드 - 3세트 / 10-15회 - 세트 간 휴식 45-60초 #triceps #tricepsworkout #armworkout #armday #fitnesstips
🤍
🤍
Đậu đen xanh lòng rang muối #doanvatnhahochu #daudenxanhlong #ancungtiktok
Đậu đen xanh lòng rang muối #doanvatnhahochu #daudenxanhlong #ancungtiktok
@turpdaddyslim is looking for his next win at #PowerSlap23🔥 [ #DoubleEagleEnergy | Sept 17th | 📍 United Supermarkets Arena | Live & FREE on YouTube | 🎟️ TICKETS at link in bio ]
@turpdaddyslim is looking for his next win at #PowerSlap23🔥 [ #DoubleEagleEnergy | Sept 17th | 📍 United Supermarkets Arena | Live & FREE on YouTube | 🎟️ TICKETS at link in bio ]

About

Legal