@esl0re:

𝓵𝓸𝓻𝓮𝓷𝓪🌟

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୨ৎ 𝒿𝒶𝓃𝓃𝑒𝓎 ✩ :

creo que me los encontré en omegle

2026-11-01 03:48:26

296

xo.loa0012 :

La mejor pareja

2026-11-01 02:38:11

646

. :

Tenemos el mismooooo

2026-11-01 04:12:04

26

🦄 :

si terminan no volveré a creer en el amor

2026-11-01 02:41:53

131

Nadie 🤟🏻😝🤟🏻 :

Bellos

2026-11-01 02:40:41

67

💖~Anto~💖 :

Hey shory is you birthday

2026-11-01 02:40:21

7

andrea :

que bonitos se ven los dos juntos

2026-11-01 02:37:10

10

YULIT.🦦 :

Por fin puedo decir primera

2026-11-01 02:37:31

14

ᥫ᭡ :

La mejor pareja de Tik tok

2026-11-01 02:39:42

3

Gabymini danusst🩷🍩 :

te que do hermoso el maquillaje

2026-11-01 02:39:05

4

🥂jaylah🥂 :

ealryy

2026-11-01 02:42:49

0

‍guada :

2026-11-01 02:38:30

2

mia :

Lore te amo

2026-11-01 02:46:02

0

🧸🎀lepate🧸🎀 :

2026-11-01 02:38:35

1

🧸ྀི໒꒰ྀི ˶• ༝ •˶ ྀི১ :

2026-11-01 02:38:39

1

°🎀f🎀 ° :

AMOOO

2026-11-01 02:37:11

1

𝔛❤️‍🔥 :

2026-11-01 03:35:06

3

𝕲𝖊𝖓𝖊𝖘𝖎𝖘♥︎ :

la mejor pareja de tik tok

2026-11-01 02:38:58

3

𝓙𝓾𝓵𝓲𝓮𝓽𝓪 𝓝𝓮𝓲𝓻𝓪 :

2026-11-01 02:40:17

2

“🀄️Aryeli🀄️” :

2026-11-01 02:37:33

1

°🎀f🎀 ° :

MI FAVVV

2026-11-01 02:36:57

1

“🀄️Aryeli🀄️” :

Lindaaa

2026-11-01 02:37:00

1

°🎀f🎀 ° :

chulaa

2026-11-01 02:36:40

1

★｡･:¯\_(ツ)_/¯:･ﾟ★ :

🥰

2026-11-01 02:37:13

1

aritx.gar :

Bellaaaaaaaaaa

2026-11-01 02:40:15

2

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Les muscles expliqués · Leçon 4 : les biceps Ce n'est pas ton biceps seul qui plie ton coude, c'est un duo que tu répartis avec ton bras. Ce que la vidéo n'a pas eu le temps de dire. Le tiers et la moitié : chez 4 hommes passés à l'IRM, la part de chaque muscle dans la force de flexion du coude a été estimée d'après sa section et son bras de levier. Brachial 47 %, biceps 34 %, long supinateur 19 %, le troisième, sur l'avant-bras, qu'on verra à la leçon des avant-bras (Kawakami et al., European Journal of Applied Physiology, 1994). La paume qui tourne : chez 14 personnes, ajouter une rotation de la paume vers le haut à un effort de flexion fait nettement monter l'activité du biceps, pendant que celle du brachial baisse un peu (Buchanan et al., Journal of Neurophysiology, 1989). C'est de l'activité musculaire, pas de la croissance. Incliné ou pupitre : 21 débutants ont fait 12 semaines de curls aux haltères, un bras au curl incliné, l'autre au curl pupitre. À l'IRM, biceps +22,1 % contre +18,9 %, brachial +17,1 % contre +21,1 %, et au total +17,6 % contre +19,2 %, sans différence (Kobayashi et al., Journal of Sports Sciences, 2026). Une seule étude, toute récente, aux écarts petits à moyens. À la poulie, quand la résistance est la même dans les deux positions, deux autres essais ne trouvent pas de différence entre bras derrière et bras devant (Larsen et al., Frontiers in Physiology, 2026 ; Attarieh et al., European Journal of Sport Science, 2025). Varier les deux reste le plus simple. Les tirages comptent aussi : chez 29 hommes débutants, 10 semaines de tirage vertical seul ont épaissi les fléchisseurs du coude autant que 10 semaines de curls seuls (Gentil et al., Asian Journal of Sports Medicine, 2015). #musculation #biceps #bras #muscu Vois si tes biceps progressent vraiment, séance après séance : Tekio, lien en bio

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