@alan_da_silva777: POV : tu vas voir le bg de la piscine pour qu’il t’apprenne à faire un vrai départ 😎🏊‍♂️ Fini les plats qui claquent et les lunettes qui tombent 😭 Voilà mes conseils pour un départ propre : 1️⃣ Position sur le plot : un pied devant, orteils accrochés au bord, l’autre pied derrière. Poids légèrement vers l’arrière, prêt à exploser 💥 2️⃣ Les mains : accrochées au bord du plot, bras tendus, regard vers le bas, pas vers le mur d’en face 👀 3️⃣ Au top : pousse fort avec les jambes et lance les bras vers l’avant. C’est tes jambes qui font tout le travail 🦵🔥 4️⃣ En l’air : bras tendus, mains l’une sur l’autre, tête rentrée entre les bras 5️⃣ Entrée dans l’eau : tout ton corps doit passer par le même trou ⭕ Pas de plat, pas d’éclaboussures 6️⃣ La coulée : reste gainé, profite de ta vitesse et enchaîne les ondulations avant de remonter 🐬 Astuce bonus : serre bien tes lunettes et rentre le menton, sinon elles finissent au fond du bassin 🥽😂 Nageur sprinteur depuis 10 ans et maître-nageur, je te montre ce qui marche vraiment en compétition 🏆 Dis-moi en commentaire ton meilleur temps sur 50 m 👇 et abonne-toi pour la suite des tutos natation 🔔#fyp #swim #lifeguard

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Sunday 01 November 2026 07:56:33 GMT