@nedopekinfit: СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ С ПОЯСНИЦЫ 🙌 Мягкое движение для подвижности тазобедренных суставов и ощущения расслабления в пояснице. ▪️ По 20 повторений на каждую сторону. ▪️ Медленно, подконтрольно, без рывков. ▪️ Дыши спокойно и не стремись растянуться через боль. Можно выполнять ежедневно, если движение комфортно и после него самочувствие не ухудшается. Сохраняй и пробуй! Подписывайся — здесь больше полезного о тренировках 💪 Полные видео тренировок и онлайн-ведение — по ссылке в шапке профиля.

Алексей Недопёкин|ТренерОnline
Алексей Недопёкин|ТренерОnline
Open In TikTok:
Region: BY
Sunday 01 November 2026 09:18:37 GMT
16141
840
22
231

Music

Download

Comments

natalie_..76
user523536724344 :
При спондилоартрозе поясничного отдела можно делать?
2026-11-08 17:44:28
0
anjelika_tort
Анжелика :
при грыже можно выполнять такое упражнение?
2026-11-01 18:56:45
0
user3839307561701
Майя-15 :
Благодарю!!!
2026-11-01 15:13:40
1
pavelloft
Подорожник :
спасибо за видео пошёл пробовать ✌️
2026-11-01 09:30:18
2
qz41695
QZ :
кому-то помогло?
2026-11-01 16:37:40
1
user81478353305023
Елена Ковалевская :
спасибо
2026-11-02 07:31:40
0
alesyqxchlq
Ясень :
Можно ,подобрать для тех у кого артрит коленного сустава и травма мениска. Я так не смогу.Спасибо
2026-11-01 15:48:20
2
natashe4kaaaaa
natashe4444ka :
Спасибо за упражнение. Можно ли выполнять при грыже и если была операция?
2026-11-02 09:25:56
1
askar.19710
Аскар Сугралин :
Хорошее упражнение 👍
2026-11-03 03:49:55
0
kossmopolit
Космополит :
да это классное упражнение работает чётко
2026-11-06 07:44:10
0
dyn7ay8qk376
Елена Сергеева5281 :
здравствуйте! ага у меня такие боли у меня не получается
2026-11-10 17:08:47
0
b.a.l.a.y_sa
Б. :
спасибо ☺️.
2026-11-02 05:03:36
0
user8740779309539
наталья зайцева :
благодарю.
2026-11-01 16:49:19
0
bukpa4
Ваван58 :
а я поробовал и чуть не наложил, не гнусь нихрена, зачерствел🤣🤣🤣
2026-11-10 22:49:58
0
gaz_power
GAZ.POWER :
Что то новое , такого не видел
2026-11-01 18:29:58
0
user933287993611
Сергей :
👍👍👍
2026-11-06 08:36:06
0
irasadovskay4
Ірина :
🥰🥰🥰
2026-11-01 15:25:23
0
mr.myradow3
ЛЕКАРЬ :
👍👍👍
2026-11-08 12:25:38
0
To see more videos from user @nedopekinfit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About