@nedopekinfit: СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ С ПОЯСНИЦЫ 🙌 Мягкое движение для подвижности тазобедренных суставов и ощущения расслабления в пояснице. ▪️ По 20 повторений на каждую сторону. ▪️ Медленно, подконтрольно, без рывков. ▪️ Дыши спокойно и не стремись растянуться через боль. Можно выполнять ежедневно, если движение комфортно и после него самочувствие не ухудшается. Сохраняй и пробуй! Подписывайся — здесь больше полезного о тренировках 💪 Полные видео тренировок и онлайн-ведение — по ссылке в шапке профиля.