@__sama_wesam_: #sama_wesam

Sama_wesam

Open In TikTok:

Region: EG

Sunday 01 November 2026 11:53:01 GMT

1772584

147596

379

1858

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.1MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.05MB) Watermark .mp4 (5.33MB) Music .mp3

Comments

𝓜𝓞𝓝𝓐🌷 :

بقيتي موزه اوي من غير ميكب اوڤر❣️

2026-11-01 12:15:21

8845

,ِالديب🐺 :

أبويا كان بيقولي لما اموت ادعيلي بس انا قولتله هخلي الدنيا كلها تدعيلك فاسالكم الدعاء لوالدي

2026-11-02 03:12:31

715

َ :

تحفه من غير ميكبب😍

2026-11-01 12:29:16

285

أحــمد🌟 :

﴿ومَاكان الله مُعذّبهُـم وهُم يسْتغفِرُون﴾.

2026-11-01 11:57:53

3400

إيٰمان في تالته ثانوي دلوقتي𓂀 :

صلوا على النبي ♥️

2026-11-01 12:03:04

188

استغفر الله وأتوب إليه :

" استغفروا ربكم "

2026-11-01 12:46:10

141

𝓖𝓪𝓵𝓮𝓵𝓪𝓪♡ :

كنت مخبيه الحلاوه دي بلميكب ازاي بس

2026-11-01 13:49:28

1384

ِسِــــ؟ 🧚🏻‍♀️ :

بشرتك بقت تحفه ربنا يحميكي من الحسد 😍

2026-11-01 12:22:00

602

salma Elsayed :

وشك منور يا سماسيمو 🥹❤️❤️

2026-11-01 12:09:13

171

🍬🧝‍♀️ella | إيلا :

اختي المفقوده😂❤

2026-11-02 18:02:18

15

Eng: Yomna elshiply :

2026-11-01 12:00:25

206

𝑀𝑜𝓀𝒶🍬 :

صلو علي النبي ي حبايبي 🥹🤍

2026-11-01 13:57:14

52

✈️ :

صلي على النبي 🤍

2026-11-01 12:04:05

39

𝑬𝒏𝒈 𝑶𝒎𝒂𝒓 🤷‍♂️🫅 :

يديني اول مره اجي بدري

2026-11-01 11:59:29

84

𝐉𝐨𝐣𝐣𝐣𝐣💋' :

بحب ملامحكك اويي

2026-11-01 12:00:23

11

el | gen :

اولل

2026-11-01 11:54:19

18

M🌟nonaa☆ﾟ :

baby face 🥹💗💗💗💗

2026-11-01 20:35:45

2

✨ســــ𝑺𝒂𝒏𝒅𝒚ــاندي🌎🫀 :

حاسها غلبانه اوي

2026-11-01 12:15:12

55

𝐋 . :

ولعلها تُجابُ. الليلة أبشروا الحوقلة 🤍

2026-11-01 18:19:43

6

𝐍𝐞𝐫َ𝐯𝐚𝐧𝐚 🌪️ :

يخربيتها صاروخخ

2026-11-01 12:37:20

6

Mariam💕 :

بشرتك تحفهههه مشاء الله 💗

2026-11-01 12:53:41

5

🐾 :

بنت بلادي 🇱🇾♥️♥️♥️

2026-11-01 11:59:17

21

𝓓𝓲نِ𝓪ꨄ︎.🐍 :

انا بحب سماسيمووو اوووووووي ♥️

2026-11-01 18:23:16

8

Esraa🦩 :

تحفه يسما من غير اي لينسيز😘💗💗💗

2026-11-01 12:22:34

10

🇪🇬𝕊𝕒𝕝𝕞𝕒🇰🇷살마 ❤ :

قمر ي سماسيمو 🥰

2026-11-01 12:08:36

17

To see more videos from user @__sama_wesam_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Through the FC Barcelona tunnel 🏟️ #astonvilla #UCL

Through the FC Barcelona tunnel 🏟️ #astonvilla #UCL

¡Dile adiós a las venas varicosas! 🌿 Nuestra crema Varicose Veins reduce visiblemente las venas varicosas, mejora la circulación y calma el #. ¡Recupera la frescura y salud de tus piernas! 💪✨ 📲 Haz tu pedido ahora 3203495149 #VenasVaricosas #CuidadoDeLasPiernas #SaludVascular #AlivioRápido #CuidadoNatural #PiernasSaludables #Bienestar #CirculaciónSaludable

¡Dile adiós a las venas varicosas! 🌿 Nuestra crema Varicose Veins reduce visiblemente las venas varicosas, mejora la circulación y calma el #. ¡Recupera la frescura y salud de tus piernas! 💪✨ 📲 Haz tu pedido ahora 3203495149 #VenasVaricosas #CuidadoDeLasPiernas #SaludVascular #AlivioRápido #CuidadoNatural #PiernasSaludables #Bienestar #CirculaciónSaludable

mind #fyp #foryou #viral #contentcreator #cpvp #minesive

mind #fyp #foryou #viral #contentcreator #cpvp #minesive

#belliclipfy #belli

#belliclipfy #belli

meme clips for editing #fypp

meme clips for editing #fypp

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy