@split_gym1: واحد من أشهر أنظمة التدريب في عالم كمال الأجسام، وبيعتمد على تقسيم التمرين إلى مجموعات عضلية مختلفة خلال الأسبوع. 💪 جدول التمرين: 🔴 Day 1: Shoulders 🔴 Day 2: Chest 🔴 Day 3: Back 🔴 Day 4: Legs بعدها يوم راحة، وتكرر الدورة حسب قدرتك على التعافي. ⚠️ مش كل نظام مناسب لكل شخص؛ اختار حجم التدريب والراحة حسب مستواك وخبرتك. 📌 احفظ البوست عشان ترجع لجدول التمرين وقت ما تحتاجه. إنت بتفضل Arnold Split ولا Push Pull Legs؟ 👇 تابع SPLIT لمزيد من محتوى التمرين والتغذية وبناء العضلات. 🔥 #SPLIT #ArnoldSplit #FitnessArabic #كمال_أجسام #جيم

Split

Open In TikTok:

Region: EG

Sunday 01 November 2026 11:56:47 GMT