@san198525: ခေါင်းအုံးဖက်ပြီး ရှေ့သို့ကုန်းခြင်း၏ ထူးခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများ... ဒီလေ့ကျင့်ခန်းသည် သာမန်ယောဂကျင့်စဉ်ကိုမှ ခေါင်းအုံးနှင့် စောင်များကို အသုံးပြုကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အပြည့်အဝ အနားပေးသည့် (Restorative) ပုံစံသို့ ပြောင်းလဲထားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ဒူးအောက်တွင် အဝတ် သို့မဟုတ် စောင်အိအိလေးခံပြီး ခေါင်းအုံးကို ဖက်ထားခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်မည့် ကောင်းကျိုးများမှာ... ၁။ တောင့်တင်းနေတဲ့ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်း ခါးနှင့် ပေါင်နောက်ကြော (Hamstrings) များ၏ တောင့်တင်းမှုကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးပါသည်။ အထူးသဖြင့် တစ်နေ့ကုန် ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရသူများတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသည့် ခါးနာ၊ ခါးတောင့်ခြင်းဝေဒနာများကို သိသိသာသာ သက်သာစေပါတယ်။ ၂။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေခြင်း ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးခေါင်းကို ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် မှီထားခြင်းက အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်းချမ်းသွားစေပါတယ်။ စိတ်ပူပန်မှုများကို ပြေပျောက်စေပြီး ညဘက်တွင် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်နိုင်ရန် အကောင်းဆုံး ကူညီပေးပါတယ်။ ၃။ အစာခြေစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း ရှေ့သို့ ခပ်ဖြည်းဖြည်း ကုန်းလိုက်ခြင်းက ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ အင်္ဂါများကို သဘာဝအတိုင်း နှိပ်နယ်ပေးသကဲ့သို့ ဖြစ်စေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်... အစာခြေဖျက်မှု အားကောင်းစေပြီး လေပွခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းတွေကို သက်သာစေပြီး ဝမ်းမှန်စေခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါသည်။ ၄။ အမျိုးသမီးများ လစဉ်နာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း ဗိုက်ပေါ်တွင် ခေါင်းအုံးခံ၍ ကုန်းထားခြင်းက တင်ပါးဆုံကွင်းအတွင်းရှိ တင်းအားများကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ၎င်းသည် ရာသီလာစဉ်အတွင်း ကိုက်ခဲနာကျင်မှုကို သဘာဝအတိုင်း သက်သာစေသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ၅။ အသက်ရှူနှုန်းကို တည်ငြိမ်စေခြင်း ဒီအနေအထားက သင့်ကို အသက်ရှူ နှေးနှေးနှင့် ဝဝရှူသွင်းနိုင်အောင် အလိုလို လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။ အသက်ရှူခြင်း နက်ရှိုင်းလာသည်နှင့်အမျှ စိတ်နှလုံးသည်လည်း ပိုမိုငြိမ်သက်အေးချမ်းလာပါလိမ့်မည်။ ၆။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးခြင်း ဒီကျင့်စဉ်က ခန္ဓာကိုယ်တင်မကဘဲ စိတ်ဝိညာဉ်ကိုပါ နက်ရှိုင်းစွာ အနားပေးတဲ့ နည်းလမ်း ဖြစ်ပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးနေသော စိတ်များကို ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန်နှင့် စိတ်ဓာတ်ပြန်လည် ကြည်လင်လာစေရန် ကူညီပေးပါတယ်။ အကြံပြုချက် - ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်စဉ် မျက်စိမှိတ်ထားပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ခန့် (၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ခန့်) ငြိမ်သက်စွာ နေပေးခြင်းဖြင့် အထိရောက်ဆုံးသော အပန်းဖြေမှုကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ MON SOUNG #MONSOUNG

🤎နွယ်🤎

Open In TikTok:

Region: MM

Sunday 01 November 2026 12:26:23 GMT