@shwekhin072: လူမှုကွန်ရက် (Social Media) ဆိုတာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အသိုင်းအဝိုင်း ဖြစ်နိုင်သလို၊ သတိမမူရင် စိတ်ရှုပ်စရာတွေနဲ့ အဆိပ်အတောက် (Toxicity) တွေ ပြည့်နှက်နေတဲ့ နေရာတစ်ခုလည်း ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ စိတ်အေးချမ်းမှုနဲ့ ကိုယ်ပိုင်သီးသန့်နယ်ပယ် (Privacy) က အရာအားလုံးထက် အရေးကြီးလာပါတယ်။ လူမှုကွန်ရက်ပေါ်မှာ စိတ်သက်တောင့်သက်သာနဲ့ စိတ်အေးချမ်းစွာ နေထိုင်နိုင်ဖို့ နယ်နိမိတ် (Boundaries) ထိထိမိမိ သတ်မှတ်နည်း ၄ ချက်ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်ရှင် ✨✨ 🌿 ၁။ Direct Message (DM) နဲ့ ကင်းလွတ်ခွင့် ရယူပါ * ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်အေးချမ်းမှုကို ထိခိုက်စေမယ့်၊ အဆင်မပြေတဲ့ သီးသန့်စာ (Direct Messages) တွေကို ပြန်စာရေးပြီး ရှင်းပြနေစရာ မလိုပါဘူး။ * စိတ်မသက်မသာ ဖြစ်စေတဲ့ စာတွေကို လျစ်လျူရှုပါ (Ignore) သို့မဟုတ် ရဲရဲဝံ့ဝံ့ ပိတ်ပင်ပါ (Block/Restrict)။ * ကိုယ့်ရဲ့ သီးသန့်ဧရိယာထဲကို မခေါ်ဘဲ ဝင်လာခွင့်မပေးတာဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ခြင်းနဲ့ ကာကွယ်ခြင်းပါပဲ။ 🚫 ၂။ Toxicity ကို ချက်ချင်း ပိတ်ပင်ပါ * ကိုယ့်ရဲ့ ပို့စ်တွေအောက်မှာ ယဉ်ကျေးမှုမရှိ ပြောဆိုထားတဲ့ သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ Comment တွေကို လိုက်ပြီး ငြင်းခုံမနေပါနဲ့။ * Comment တွေကို ဖျက်ထုတ်ပါ၊ အကောင့်ကို Restrict သို့မဟုတ် Block လုပ်လိုက်ပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ စာမျက်နှာဟာ ကိုယ်တိုင် ဖန်တီးထားတဲ့ ငြိမ်းချမ်းသော အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ရပါမယ်။ 🔒 ၃။ ကိုယ်ပိုင်ဘဝနှင့် သီးသန့်အချက်အလက်များကို ပိုင်းခြားပါ * ဘဝရဲ့ တန်ဖိုးရှိတဲ့ သီးသန့်အရာများ (Personal Life)၊ မိသားစု အရေးကိစ္စများနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာများကို လူမှုကွန်ရက်ပေါ် ချမပြပါနဲ့။ * ကိုယ့်အတွက် အေးချမ်းစေမယ့် အသိပညာ၊ အတွေ့အကြုံ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားပေးတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကိုပဲ ဦးစားပေး မျှဝေပါ။ ကိုယ်ပိုင်နယ်ပယ်ကို လုံလုံခြုံခြုံ စည်းခြားထားတာဟာ အလှပဆုံး အရည်အသွေးပါပဲ။ ⏱️ ၄။ (Screen Time) နှင့် စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ * လူမှုကွန်ရက်ပေါ်မှာ အချိန်အကြာကြီး ကုန်လွန်တာ၊ သူတစ်ပါး ဘဝတွေနဲ့ ယှဉ်ပြိုင်ကြည့်ရှုမိတာတွေက စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုစေပါတယ်။ * တစ်နေ့ကို သုံးမယ့်အချိန် သတ်မှတ်ထားပါ (ခေတ္တ အနားယူပါ ။ ကိုယ့်ကို စိတ်ဓာတ်ကျစေမယ့် အကောင့်တွေကို မကြည့်ဘဲ Unfollow လုပ်ထားပါ။ 💬 ရွှေခင်တို့ ၄၀ ကျော် သူငယ်ချင်းများရော လူမှုကွန်ရက်ပေါ်မှာ စိတ်အေးချမ်းအောင် ဘယ်လို နယ်နိမိတ်တွေ သတ်မှတ်ထားကြလဲဆိုတာ Comment မှာ မျှဝေခဲ့ကြပါဦးနော်။ ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားနဲ့ ရင့်ကျက်တဲ့ ဘဝနေထိုင်နည်း အကြောင်းအရာများအတွက် Follow လုပ်ထားဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။ 💕 #WomenOver40 #shwekhin072 #SelfCare #MindsetShift #HealthyMindset

Shwekhin

Open In TikTok:

Region: MM

Sunday 01 November 2026 14:13:05 GMT