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@aben_music: #Dj阿本 #节奏感 #怀旧Dj #粤语改编 #卡点

𝐃𝐣 阿本 𝐌𝐚𝐱
𝐃𝐣 阿本 𝐌𝐚𝐱
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Sunday 01 November 2026 14:21:50 GMT
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@Humberto e Ronaldo #humbertoeronaldocy #sertanejo #musica #fyp
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ENTRENAMIENTO PARA PADRES 🧓 😔 Si tus padres tienen entre 50 y 60 años y no hacen ejercicio… probablemente no serán independientes cuando lleguen a los 70. 💡 Por eso, esta es la rutina que le mandaría @reke_77 a sus propios padres para que empiecen a moverse, sin necesidad de gimnasio ni material caro. 🏡 Solo necesitas un par de mancuernas o botellas de agua: ✅ Sentadillas o levantarse del sofá. ✅ Peso muerto con espalda recta. ✅ Hip thrust con la espalda apoyada. ✅ Flexiones (con rodillas, en la mesa o en la pared). ✅ Remo con una mano apoyada en el sofá. ✅ Press militar sentado. ✅ Plancha abdominal con rodillas. ❤️ Con solo hacer esto 2-3 veces a la semana… les puedes cambiar la vida. 🎓 Y si tú también quieres aprender a crear entrenamientos efectivos y ayudar a otros, puedes estudiar con nosotros el CPE. 🔥 Dale like y SÍGUENOS para aprender más sobre entrenamiento, salud y prevención. #entrenamientoterceraedad #salud #entrenamientointeligente #Fitness #saludmayores #mayoresactivos #entrenadorpersonal
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