@hasslifts: رجع اوزانك وراك وخليك طبيعي ⚔ الكورس ⬇ • التمارين واستهدافها: - Single Arm Triceps Pushdown / Triceps Beachii 2x8-10 - Machine Triceps Extensions / Long Head Focused 2x8 - Barbell Triceps Kickback / Triceps Brachii Short Head Focused 1-2x10 • ملاحضات: 📝 - حاول تبذل اقصى جهد ممكن بالمدى الحركي لانه اهم شي بالحركة. - ركز على تنفسك وحاول تاخذ شهيق وزفير بكل عدة من التمرين. - لاتورط نفسك باوزان عالية تخرب عليك تكنيك التمرين وتوديك للاصابة. - لا تاخذ اكثر من سيتين للفشل العضلي لكل حركه كحد اقصى! - اذا جنت مبتدأ، حركتين كلش كافيات وزايدات، لاتبالغ وتاخذ ٣ حركات. • • • #تمارين #رياضة #اكسبلور #ترايسبس

جنات :

ياخي المديسين ولد عمي والمنطقه ليش مو مثله

. :

كابتن هذا الكورس مالتي

عمر :

كابتن انت طبيعي؟

موساشي :

بجيجه عمس :

عاشو كابتن

Ĥ.♡ :

سوال كابتن بلا زحمة عليك. اني كاعد العب من دون احماء يعني انزل كبل هل صح لو خطأ

𓂻ŁÎ⚜️ :

واذا العضلات كلها ضعيفه 🙂

احمد احمد :

طبيعي

𝒉𝒖𝒔𝒔𝒆𝒊𝒏 🖤 :

تركت بسبب اهلي يريدون بس مدرسه 💔

ودق :

انت يا مواليد ؟

JA :

احب ادعم المبتدئين

عبدالله :

ذكرتني بكابتن كايدو الله يرحمه جان مثل طريقة شرحك تقريبا

R🇮🇶 :

عاشت يدك كابتن

M_F_F :

كابتن الحكلي جاي اتمرن وبس التراي والكتف جاي يكبر عندي صرت جني مغسله 😂😂

𝓐𝓗𝓜𝓔𝓓 :

اول

ابو سند الجبوري :

ثاني❤️😁

𝐴 :

كابتن اريد تمارين بل بيت حتة اكبر العضلة؟

Berlin :

السلام عليكم بس اكدر اعرف صارلك شكد تتمرن وجسمك طبيعي لو لا

﮼حسين؟ :

ترايسبس و البايسبس همين تكدر تنزل فيديو عليهن

زيـن حَسيـن :

كابتن اشو اني اكل هواي لا اسمن ولا شيء ليش؟؟

ＭＡＮＨＡＬ :

زين اني الكابتن مالي يكول خذ الصدر بعدين التراسبس

كرار :

مشكلة التمرين الاول مسكته فاشلة ما تكدر تصعد وزن فاذا تلعبه فمسكة المفرد او بعازل الساعد هواي افضل

ROADSTER :

يمعود كول غيرها

A B B A S 🔷 :

محَمد:🥀🔸 :