@yousef_allenezii: النقاط العلمية والتفاصيل : ✅ خسارة الدهون (Fat Loss) يحرق العداء ( الجري ) سعرات حرارية أكثر في الدقيقة الواحدة.  بالمقابل، يبقى الشخص الذي يمشي على المنحدر داخل "منطقة حرق الدهون" طوال الجلسة التدريبية.  النتيجة: بعد 30 يوماً، فقد الشخص الذي يمارس المشي المنحدر نسبة دهون في الجسم أكثر ✅ بناء العضلات (Muscle) بقيت عضلات أرجل العداء دون أي تغيير يُذكر.  نجح المشي المنحدر في بناء عضلات واضحة في الأرداف (Glutes)، وأوتار الركبة (Hamstrings)، وعضلات السمانة (Calves).  يعتبر المشي صعوداً على منحدر بمثابة "تمرين أرجل خفي" (Leg workout in disguise).  ✅ تحمل القلب والأوعية الدموية (Cardio Endurance) عند اختبار القدرة على استهلاك الأكسجين بحده الأقصى (VO_2 Max)، تفوق العداء بوضوح وتكيف قلبه ورئتاه بشكل أفضل مع الشدة العالية.  من حيث لياقة القلب والأوعية الدموية البحتة، يظل الجري هو الأفضل والأقوى. ✅ صحة المفاصل (Joint Health) بعد 30 يوماً فقط، بدأت ركب العداء تتأثر وتتعرض للأضرار، نظراً لأن الجري يولد ضغطاً على المفاصل يتراوح بين ضعفين إلى ثلاثة أضعاف وزن الجسم مع كل خطوة.  سجل المشي المنحدر عبئاً منخفضاً جداً على المفاصل مع شعور "صفر" بالألم.  #دهون #رياضة #صحة #walk #run

يوسف | علاج طبيعي 🇰🇼

Open In TikTok:

Region: KW

Sunday 01 November 2026 15:13:14 GMT