1. Home
  2. Detail

@thuytrang.nee: #depsuc #xh

Thuy Trang Nè
Thuy Trang Nè
Open In TikTok:
Region: VN
Sunday 01 November 2026 16:25:39 GMT
160
0
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.22MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.53MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @thuytrang.nee, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#BalliBotMagos #TredingReels #TredingReels #ForyouPage #FYP
#BalliBotMagos #TredingReels #TredingReels #ForyouPage #FYP
#soncolorkey
#soncolorkey
Ghé An Khang trải nghiệm ghế massage Daikiosan, săn giờ vàng giá sốc và nhận quà miễn phí, không cần mua hàng nè mọi người Hashtag đăng bài: #Daikiosan #Ghemassage #Ghemassagedaikiosan #Nhathuocankhang #hoptaccungDaikiosan
Ghé An Khang trải nghiệm ghế massage Daikiosan, săn giờ vàng giá sốc và nhận quà miễn phí, không cần mua hàng nè mọi người Hashtag đăng bài: #Daikiosan #Ghemassage #Ghemassagedaikiosan #Nhathuocankhang #hoptaccungDaikiosan
ゲリラ配信中に殿堂車50台ガン凸してくるドッキリwww#荒野行動
ゲリラ配信中に殿堂車50台ガン凸してくるドッキリwww#荒野行動
Buat yang keluar rumah nggak pede karena muka kusam, sini deh #VEIRFOO #glassskin #kbeauty #koreanskincare #skincare vsefm @veirfooofficialstore
Buat yang keluar rumah nggak pede karena muka kusam, sini deh #VEIRFOO #glassskin #kbeauty #koreanskincare #skincare vsefm @veirfooofficialstore
‼️КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1 Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) Один день — тяжёлый (5х5), второй — лёгкий (3×8-10) 2 Прогрессия: Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3 Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это КЛЮЧ Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: Жим гантелей (3х8-10) Отжимания на брусьях с весом (38) Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6 Психология: Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха Мысленно представляй движение, а не вес Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает
‼️КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1 Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) Один день — тяжёлый (5х5), второй — лёгкий (3×8-10) 2 Прогрессия: Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3 Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это КЛЮЧ Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: Жим гантелей (3х8-10) Отжимания на брусьях с весом (38) Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6 Психология: Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха Мысленно представляй движение, а не вес Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает

About

Legal