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@charlesgeorgia757: Surviving November 1st after a solid Halloween night. Hope everyone had a blast and is recovering well today. Time to reset for the new month! ☕️🍂

Charles✪
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Sunday 01 November 2026 16:44:54 GMT
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أنا أقرأ كتب لابن الجوزي أجد فيها تناقض . الشيخ عزيز بن فرحان حفظه الله
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Wie hab ich nach beiden Schwangerschaften ohne Sport jeweils 15kg verloren? 🤔 eigentlich ist es super simpel, weil ich mich nur an 2 „Regeln“ gehalten habe: 1. Proteine morgens 2. kcal tracken!✅ zweiteres wird IMMENS einfacher, wenn man ersteres strickt durchzieht🫵🏼kann euch nur empfehlen eine Woche lang wirklich mal ALLES in eine App zu tracken, was ihr esst. Nicht um krankhafte Züge zu entwickeln, sondern um ein grundverständis für Lebensmittel und Kalorien zu entwickeln📚🙇🏼‍♀️ Kleinigkeiten, die man mal so nebenbei schnell isst, können manchmal einen hoher Plusafaktor sein, genauso wie gezuckerte Getränke zb🫣 Macht es eine Woche und dann trinkt mal jeden morgen einen Iced Coffee und macht das gleiche, aber diesmal wartet ihr wirklich ab bis ihr Hunger bekommt🥙 Wie von Zauberhand wird die zahlt kleiner, verspreche ich euch🪄😂 ich kann in einem gesonderten Part aber nochmal genauer auf das Thema eingehen!🥰 folgt rein, ums nicht zu verpassen!🫵🏼
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