@nofpod: التمدد شيء خيالي! حرفياً مساج للعضلات وراحة للمفاصل والجسم والعقل. حتى لو تتمرنون حديد من سنين، بدون ما تهتمون بالمرونة والتمدد فيه جزء مهم من لياقتكم مهمل. أنا خلال السنة هذي التزمت بالتمدد، ولاحظت إني صرت أفتقده في الفترات اللي أنقطع فيها عنه، وأحس بفرق في راحة جسمي وحركتي. مو معقول نشوف ناس بعمر صغير يعانون من آلام أسفل الظهر وتيبس المفاصل وقلة المرونة وننتظر لين تكبر المشكلة! وش ننتظر لبعدين؟ ابدؤوا من الحين.. خصصوا 10-15 دقيقة للتمدد يومياً، جسمكم بيشكركم ❤️#التمدد #المرونة #نظام_صحي #روتين_يومي #مرونة_الجسم
من سنين مستحيل اختم تماريني الا بالاطالات مو لاني عارفة اهميته لا . لاني كنت اتمرن مع كوتش على اليوتيوب وتسوي اطالات وكنت احسب انه ضروري بعدين صرت اتمرن حديد لحالي وحسيت باهميتها الان عمري ٤٣ ما شاء الله مرونتي ممتازة طلع منها.
2026-11-01 21:29:51
12
7y2d🇸🇦 :
ابي قناه للمبتدئين
2026-11-02 16:05:06
0
Haya | هياء :
اكثر شي تحسفت عليه اني ماسويته ايام الشباب عاد معذورة ماكان فيه وعي ولا وصول لهالامور بس الحين قاعدة احاول الحق واسوي اللي اقدر عليه
2026-11-02 18:51:55
2
رِيمّ🪷 :
صحيح انه يطول ؟
2026-11-02 21:37:05
1
tay.rose :
احين حتى اذا ركبتي تعورني يعني لجيت اسجد وبقوم احس بتيبس او يعني مب مرونه !
2026-11-01 18:43:16
2
Y :
انا لازم اسوي تمدد
2026-11-01 21:05:35
1
☀️ :
صرت اسويها بعد الصلاه صدق فرررق
2026-11-02 08:08:41
1
بني شهر ثم لا احد :
تهبل تهبل
2026-11-02 06:49:30
1
To see more videos from user @nofpod, please go to the Tikwm
homepage.