@lecarnetdusommeil: 35 % des femmes ont une horloge interne dont le cycle dure moins de 24 heures, contre 14 % des hommes. C’est ce qu’a mesuré une étude américaine publiée en 2011 dans la revue scientifique PNAS. 🔬 Comment ça a été mesuré ? Sur 157 personnes (52 femmes et 105 hommes, de 18 à 74 ans), suivies 2 à 6 semaines en laboratoire. Les chercheurs ont contrôlé les conditions pour isoler l’horloge interne des habitudes de vie, puis mesuré la durée de son cycle grâce à la mélatonine (l’hormone du sommeil) et à la température du corps. ⏱️ Les résultats : le cycle moyen est de 24h05 chez les femmes et de 24h11 chez les hommes, soit environ 6 minutes de moins chez les femmes. Elles sont aussi plus nombreuses à avoir un cycle de moins de 24 h (35 % contre 14 %). 🌅 Pourquoi c’est intéressant ? Dans cette étude, les rythmes de la mélatonine et de la température sont réglés plus tôt chez les femmes que chez les hommes, même avec des heures de coucher et de lever quasi identiques. Selon un article qui relaie l’étude, ces 6 minutes pourraient expliquer environ 75 % d’un écart de 36 minutes. ⚠️ À savoir : Ce sont des moyennes : beaucoup de femmes ont un cycle plus long, et beaucoup d’hommes un cycle plus court. Les auteurs émettent une hypothèse : cette différence pourrait avoir des implications pour comprendre les différences de durée de sommeil et d’insomnie. Ce n’est pas démontré. Si tu dors mal depuis longtemps, parles-en à ton médecin. 💬 Et toi, plutôt du matin ou du soir ? Dis-le-moi en commentaire. ❤️ Like si tu l’apprends #bienetre #préventionsanté #sommeil #santé

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