@dor_bendavid: אותה דיאטה, אותם אימונים, ואחד שורף שומן והשני מאבד שריר 😴 ההבדל? שינה. במחקר שתי קבוצות קיבלו בדיוק אותה דיאטה. אחת ישנה 5.5 שעות והשנייה 8.5. שתיהן ירדו כמעט אותו משקל, אבל אצל מי שישנו מעט רק רבע מהירידה הייתה שומן. כל השאר בעיקר שריר ומים. ועוד בונוס: מי שישנים מעט אוכלים בממוצע כ 385 קלוריות יותר ביום, בלי לשים לב. אז אם אתם בירידה במשקל ומתאמנים - השינה היא חלק מהתוכנית, לא תוספת #שינה #ירידהבמשקל #שריר #תזונה #דיאטן
הכל טוב יפה וברור אבל מה עושות נשים מתאמנות שמגיעות לגיל טרום גיל המעבר והשינה כבר לא מה שהייתה? ושלמרות המגנזיום והתוספים קמות לפחות 3-4 פעמים באמצע הלילה וקמות סופית מוקדם מדי וסופר ערניות מבלי היכולת להמשיך את רצף השינה?
2026-11-02 07:25:23
0
To see more videos from user @dor_bendavid, please go to the Tikwm
homepage.