@anti_trainer: Болит плечо? Не геройствуй 👇 Плечо — не шарнир, а мячик на блюдце. Его держат 4 мелкие мышцы ротаторной манжеты, и их никто не качает, пока не получит травму. ✅ Резинка вбок, а не гантель вниз ✅ Пока болит — 15–20 повторений и тренажёры, без свободных весов ✅ После тренировки — растяжка и вис на турнике ✅ НПВС + мазь + димексид Болит сильно — к врачу и на МРТ. Большой разбор про травму плеча — по ссылке в Телеграме. #плечо #болитплечо #ротаторнаяманжета #травмаплеча #фитнес #тренировки

kashmar :

держитесь джидаи

RagingWolf :

как он спит

middle_abs :

если при подтягиваниях болит плечо внутри?

vir[🇰🇿] :

ЗДАРОВА ДЕМОНЫЫЫЫ

shadysplash :

у меня вылетело плечо когда я с утра потянулась😂

Armenian gymboy🇦🇲 :

ситхи перекличка

Никитка :

напомнил что у меня плечо болит

😈🅼🅾УШ🅴🅷🥵 :

как он спит,после всего этого

Лекса :

TikTok прятала от меня это видео осталось 0 секунд

Mihail_Tutov :

как он узнает про все мои проблемы?

『мR』KOᒪOᗷᗩᑎGᗩヅ :

он в видео:

LAIMON :

а что делать я волейболист И у меня под коленом шишка будто идёт от кости а под вторым коленом нет

LeoAssault-[VD] :

Я по другому вверз вниз делаю

TeR :

с НПВС нужно быть аккуратно

Łøŝęř :

paltusov :

а вопрос... а если лёжа с гантелей то думаю сойдёт?

♕ReyNocturno♕ :

у меня локоть болит(

кусты Deda :

я могу рассказать что у меня болит и хрустит😂

manohnix_x :

а что делать если у меня в районе крепления бицепса хрустит?

Юра stalevar :

не в конце тренировки,а перед тренировкой обязательно надо размяться и потянуться

$WiN0TA :

всемасям

༒ ☣︎niko☣︎ ༒ :

я на дому занимаюсь пока еще не нашел резинку , чем ее можно заменить ?

ЖОРА007 :

Я хочу стать таким же как ты

Dimon40Rus :

почему болит шея когда только проснулся и болит когда поворачиваешь голову потом к середине дня все проходит

ОЛЕГОВИЧ🤙🏼 :

Поздно, оторвал мышцу….