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@adelionanakbaik: #raypeace2k26
Liyongzᴿᵖᶜxᵐᵒᵏᵒⁿᵈᵒ
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Monday 02 November 2026 06:53:10 GMT
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Comments
ekoooj :
awass ancaman
2026-11-02 07:23:41
1
pknyaataa_ :
awsss ehh🤣
2026-11-02 13:25:55
0
ummm...ur_a,weirdo :
senyum akang jo
2026-11-07 16:45:58
0
𝓚𝓪𝔂𝓵𝓪𝓹𝓹𝓽𝓰𝓷 :
Hydenn syggg🫰🏻
2026-11-02 12:06:34
0
putryyyy :
koko
2026-11-02 07:00:34
0
Vira :
Koko liyong 😽
2026-11-02 06:59:36
0
Zaa brengsyek🫦 :
[Stiker] koko andln
2026-11-03 01:41:24
0
sblngRellini :
liyonggg mnn vioo dang
2026-11-02 22:02:57
0
Akira x Titut 🐇 :
2026-11-02 10:13:45
0
vellyciapptngn :
2026-11-04 13:50:16
0
c :
2026-11-03 23:32:02
0
juju_ :
2026-11-06 09:12:55
0
OhPatz :
2026-11-03 04:19:53
0
Always_Triksi👀 :
2026-11-02 06:56:29
0
niexxx :
2026-11-02 10:16:04
0
hyhy :
prtma dp ap?
2026-11-02 06:56:49
0
margelian :
haydencu
2026-11-02 17:27:35
1
likss🌀 :
2026-11-07 02:11:22
0
Anna 𝙉𝘼𝘾𝙆𝘼𝙇𝙇 :
𝒓𝒂𝒚𝒑𝒆𝒂𝒄𝒆 𝒑𝒆 𝒂𝒏𝒄𝒂𝒎𝒂𝒏
2026-11-02 11:46:23
0
_𝘼𝙘𝙝𝙖𝙟𝙧𝙖𝙣𝙜𝙩𝙢𝙥𝙞𝙡⚡ :
𝘬𝘰𝘬𝘰 𝘭𝘪𝘺𝘰𝘯𝘨
2026-11-02 09:05:04
0
biyelll. :
batadah
2026-11-02 12:20:05
0
𝕬𝖑𝖎𝖎 :
kpn ya vt ku bisa jadi ramee kayak gini
2026-11-08 06:48:44
0
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ELEVAÇÃO LATERAL ❌️ Leia a Legenda 👇 Curta esse post e me siga para mais dicas @joaofitness Siga essas etapas: Postura correta: Com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados. Mantenha a coluna reta e os ombros relaxados. Segure os halteres: Com as palmas voltadas para dentro, mantendo uma pegada firme, mas não excessivamente apertada. Posição inicial: Mantenha os braços estendidos ao longo do corpo, com os halteres ao lado das coxas. Elevação dos halteres: Mantendo os cotovelos levemente flexionados, levante os halteres para os lados até que seus braços estejam paralelos ao chão ou um pouco abaixo. Concentre-se em usar os músculos do ombro para realizar o movimento, mantendo os cotovelos levemente dobrados durante todo o exercício. Controle o movimento: Evite usar impulso ou balançar o corpo para levantar os halteres. Mantenha um movimento controlado e suave, focando na contração dos músculos do ombro em cada repetição. Respire: Exale enquanto levanta os halteres e inspire enquanto retorna à posição inicial. Descida controlada: Baixe os halteres de volta à posição inicial de forma controlada, evitando deixá-los cair ou balançar. Mantenha a estabilidade: Mantenha o núcleo engajado para ajudar a estabilizar o corpo durante todo o exercício. Ajuste o peso: Escolha um peso que permita realizar de 10 a 15 repetições com boa forma, sem comprometer a técnica. Atenção aos limites: Se sentir dor ou desconforto durante o exercício, pare imediatamente e consulte o instrutor da academia para avaliar sua técnica e evitar lesões. Tmj💪 #dicadetreino #joaofitness #ElevaçãoLateral #DicaDeTreinoDLateral #ElevaçãoLateralPro #TreinoDeOmbrosElevados #DicaDoLateralPower #FortalecendoOmbros #LateralFit #DicaDeOmbrosFirmes #TreinoLateralIntenso #ElevaçãoParaOmbros #emagrecimento #educacaofisica
ถ้ามีความชอบหลายอย่างก็ทำมันให้หมดนั้นแหละ #worklife
......
Pov : Kalo Bangtan di Indonesia setahun ga pulang Korea gini nih jadinya 🤣🤣🤣 #bts #btsarmy #army #creatorsearchinsights #fyp
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