@fueru.blocker: カリフォルニア大学 情報学教授 グロリア・マーク 【気づいたらSNSを開いているのは「自動的な注意」のせい】 スマホに手を伸ばすとき、メールやSNSをチェックするとき、それは「自動的な注意」で、自分ではほとんど気づいていません。注意研究の第一人者であるマーク教授は、使い方をもっと意図的にするには、自分に問いかけることが大切だと言います。 SNSを開きたくなったら「なぜ今? 休憩したいから? 退屈だから?」と聞いてみる。それなら見てもOK。ただし見ている間も「まだ価値がある? どんな価値を得ている?」と問い続け、自分の行動に気づいていることで主導権を取り戻せます。もうひとつは「先を考える」こと。SNSで1時間以上使ってしまう人は、開く前に「今日の夜、私はどうなってる? 夜10時まで締め切りに追われている? それとも本や好きな番組でくつろいでいる?」と未来の自分を思い浮かべてみましょう。 引用元:YouTube「Chris Williamson」 「How To Regain Control Of Your Attention - Dr Gloria Mark」(2023年2月2日) https://www.youtube.com/watch?v=0PwILi2fCSo #スマホ依存 #phoneaddiction #Fueru

Fueru|スマホ依存対策

Open In TikTok:

Region: JP

Monday 02 November 2026 08:01:42 GMT