@clubmitte: Hi, ich bin Hana, studierte Physiotherapeutin, Core-Expertin und zweifache Mama. Du spürst deinen Beckenboden beim Training nicht? Dann probier diese 3 Übungen. Bauch und Beckenboden arbeiten hier als Team. Rückenlage, Beine nach oben, Hände auf den Bauch: 1️⃣ Block zwischen den Knien, Unterschenkel nach außen und zurück 2️⃣ Beide Beine öffnen und schließen 3️⃣ Abwechselnd ein Bein zur Seite Mit dem Ausatmen öffnen, der Rücken bleibt am Boden. Wölbt sich dein Bauch, mach die Bewegung kleiner. #physio #beckenboden #rektusdiastase

Hana

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Monday 02 November 2026 08:48:18 GMT