Тянет поясницу после долгого сидения? Попробуй это упражнение из йоги, оно называется поза коровьей морды 🧘. Когда мы часами сидим за компьютером или мало двигаемся, поясница может реагировать скованностью и напряжением. В такие моменты хочется не просто потянуть спину, а вернуть телу свободу движения. Гомукхасана - поза, в которой можно мягко поработать с положением таза и бёдер. А ограниченная подвижность тазобедренных суставов иногда влияет на то, как мы распределяем нагрузку между тазом и поясницей. 🔹 Выполняй движение плавно, без рывков. 🔹 Не пытайся любой ценой опустить колени или добиться идеального положения ног. Хочешь больше простых упражнений для спины и всего тела, которые можно делать дома? Напиши в комментариях «ЗАРЯДКА» - пришлю комплекс для самостоятельной практики. - @evgeniy_ulitin