@perchik_verchik0: 🎯 Худею на 10 кг к Новому году! Вот мой рацион со сбалансированным питанием на три дня 🥗 🥣 Завтрак — Запеканка с тунцом и брокколи ≈ 584 ккал · Б 44,68 г · Ж 33,29 г · У 27,57 г 🍚 Обед — Рис с курицей и овощами ≈ 508 ккал · Б 42,11 г · Ж 7,27 г · У 65,75 г 🥗 Ужин — Курица с грибами, яйцом и солёным огурцом ≈ 261 ккал · Б 33,13 г · Ж 9,81 г · У 2,12 г 🍌 Перекус — Фруктовый десерт с йогуртом и семенами чиа ≈ 431 ккал · Б 8,82 г · Ж 5,8 г · У 92,56 г Сохраняй рацион, чтобы не потерять! #рецепты #похудение #фитнес #еда #блюдодня