@saadt_t8:

سـعـد الشـهـرانـي 🇸🇦
سـعـد الشـهـرانـي 🇸🇦
Open In TikTok:
Region: SA
Monday 02 November 2026 15:51:17 GMT
94197
1735
145
320

Music

Download

Comments

bandar9873
bandar 💛💙 :
😂😂😂😂 مافيه الا طقطقه
2026-11-02 16:13:29
19
om_hoor21
Hoor2020🌺💙💛 :
يقصد الوصل
2026-11-02 16:27:05
1
amoony2224
الأماني❤️🐆 :
2026-11-02 17:23:09
2
sam113923
sam :
اليوم بينسحب العين😤😤
2026-11-02 17:37:42
0
user7330760713868
user7330760713868 :
ياليتك رونالدو لاعيب كنت وصلت ال١٠٠٠هدف
2026-11-02 16:27:34
3
user2351734233292
محمد :
احسن كان النصر واقف معهم يوم يهبطون ويوم رجعو ونكرو المعروف والحين النصر يطقطق عليهم .
2026-11-02 16:45:51
4
salemal932
سالم ☪︎ 🇸🇦💛 :
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
2026-11-02 15:52:13
3
mansouroudah
Mansour Oudah :
زيد الصبر زيد الصبر..ما انت قد الأهلي الملكي
2026-11-02 17:30:45
0
saas1810
سعودي🇸🇦 :
لالا يقد الوصل
2026-11-02 16:19:06
0
saleem20875
اهلاوي ملكي 💚💚💚💚💚 :
2026-11-02 16:27:02
0
_2020.._
„الشرقية 🇸🇦 :
💛💙💛💙💛
2026-11-02 16:50:44
1
eaziz192
eaziz ⚡️ :
كلنا العين
2026-11-02 16:19:53
0
mans07701
كلك نظر :
2026-11-02 16:47:20
0
user6113534029403
❣️❣️ :
ماعرفنا من يقصدون الاهلي ولا الوصل
2026-11-02 16:26:34
0
user9286765111805
فؤاد :
🤭😂😂😂😂😂
2026-11-02 16:15:47
0
userbubgh0zwph
صياد :
2026-11-02 16:27:58
0
b.s19s
SaLeH :
2026-11-02 16:17:57
0
a841696
💔💔💔 :
2026-11-02 16:27:55
0
mhmd_20
ℳ :
يقصدون مين 🤔🤔
2026-11-02 16:30:44
1
amoone07
🇸🇦AQ📸 :
💙💛
2026-11-02 16:02:15
1
3m_st3
سعد الدوسري :
اطلق عيد
2026-11-02 16:02:53
1
fahd_usa
fahd :
😜😜💙💛💪🏻😎😎😎😎😎
2026-11-02 17:42:54
0
adel_ok87
Adel_ok :
تغريده ضرب فيها اثنين الاهلي والوصل 😂
2026-11-02 17:46:46
0
aonzi12341234
A✨🇸🇦 :
2026-11-02 17:37:41
0
user38693686607666
🇸🇦🎥 🖼️عادل الربعي🎥 🇸🇦 :
😂😂😂😂
2026-11-02 15:55:44
0
To see more videos from user @saadt_t8, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

𝐊𝐀𝐌𝐀 𝐔𝐍𝐀 𝐌𝐈𝐀𝐊𝐀 30+ 𝐈𝐍𝐀𝐊𝐔𝐇𝐔𝐒𝐔 Kufikisha 30+ ndio muda mzuri wa kubadilisha
𝐊𝐀𝐌𝐀 𝐔𝐍𝐀 𝐌𝐈𝐀𝐊𝐀 30+ 𝐈𝐍𝐀𝐊𝐔𝐇𝐔𝐒𝐔 Kufikisha 30+ ndio muda mzuri wa kubadilisha "kujali afya yako ya baadaye" # "kujali afya sasa" 😊 Mwili bado una nguvu, lakini ndio unaanza kuweka akiba ya afya yako ya miaka 40, 50 na kuendelea. Haya hapa mambo 7 muhimu ya kuzingatia: 1. Chakula - jenga msingi* - Protein + mboga + wanga kamili: Kila mlo uwe na kuku/samaki/maharage, mboga za majani, na ugali/mchele wa kahawia au viazi. - Punguza sukari na mafuta ya kuchoma: Vinywaji vya soda, chips, mikate ya dukani vinaharibu kasi ya kimetaboliki inayoanza kupungua. - Maji: Lenga lita 2 kwa siku. Dehydration ndio inafanya watu wengi wa 30+ wachoke haraka. 2. Mwili usikae - Mazoezi 3-4 kwa wiki: Dakika 30 tu. Tembea kwa kasi, joga, gym, kucheza ngoma, kuogelea. Muhimu ni kuongeza misuli sababu baada ya 30 misuli inapungua 3-5% kila miaka 10. - Nguvu 2 kwa wiki: Push-ups, squats, dumbbells. Inalinda mifupa yako dhidi ya osteoporosis baadaye. - Kunyosha: Kaanga na kazi ya kukaa? Fanya stretching ili kuepuka maumivu ya mgongo na shingo. 3. Usingizi ni dawa Lenga masaa 7-8. Usingizi mdogo unapandisha stress, uzito, na hatari ya kisukari na BP. Jaribu kulala na kuamka saa moja kila siku. 4. Kagua afya yako kila mwaka Baada ya 30 madaktari wanapendekeza: - BP na sukari: Kila mwaka - Cholesterol: Kila miaka 3-5 - Uzito na BMI: Ili usipate unene kupita kiasi - Wanawake: Pap smear na breast self-check. Wanaume: Check prostate na testicles Kukagua mapema kunapunguza matatizo mengi. 5. Akili na stress - Punguza stress: Tembea, omba, andika diary, ongea na rafiki. Stress ya kazi/familia ikizidi inaharibu moyo. - Jifunze kitu kipya: Soma, chukua course. Ubongo unahitaji mazoezi pia ili kuepuka kusahau baadaye. - Punguza pombe na sigara kabisa kama unaweza. Ini na mapafu yanakushukuru. 6. Jua na ngozi Tumia sunscreen, kofia. Kansa ya ngozi na kuchubuka mapema vinazuiwa hapa. Na usisahau miwani ya jua. 7. Mahusiano na furaha Watu wenye marafiki na familia imara wanaishi zaidi. Tenga muda wa kucheka, kupumzika, na kufanya kitu unachokipenda bila simu. Kwa kifupi: Kula vizuri + tembea + lala + kagua afya + punguza stress. Huu ndio "akiba" yako ya afya.

About