@eseniia.lipa: 🪑💭Тгк: адекватная психология от Есении

zhanna :

Если я буду лежать в темноте 20 минут от усталости,я усну🫠

li na :

Нет я буду листать рилсы

Марина Банникова :

все демонизируют рилсы, забывая, что внутренние диалоги простыми способами не вырубить. Большинство как раз этим и занимается, просматривая рился - глушит внутренние диалоги. Чтобы уйти от рилсов, нужно найти способ выключить внутренние диалоги иначе. И это не темнота или тишина. Например, это медитации, когда голос ведёт по какому-то маршруту и программе мысль, одновременно выравнивая при помощи спокойной музыки.

Parasaurolophus Dino :

Полежать в темноте без телефона это просто загрузить себя собственными мыслями

Fil :

20 минут и начнется паника было проходили когда-нибудь появится возможность унять эту тревогу, научиться отдыхать, перестать думать настолько, слышать один поток мыслей

Liliya :

а если не с кем поговорить и некого обнять?

amusingserko :

если я буду лежать в темноте 20 минут без телефона я лишь открою рилсы на 20 минут позже

чарльз кинни :

пробовала я первый способ, полежать просто 20 минут... тревожные мысли победили эту борьбу

🌷Anya 🌷 :

От всего этого лечат деньги. И чем больше тем лучше

Виолетта Игнаток :

Что делать если при сильном стрессе или физической усталости я начинаю хотеть курить? Бросила курение уже как 2 месяца

📚 дневники Тамары :

любопытно и даже хорошо. только вот "полежать в темноте 20 минут без телефона" в моем случае = утонуть в тревожных мыслях, довести себя до предпанички и начать задыхаться. в последнее время вообще не могу ничего не делать без телефона в таких. даже книги читать, сейчас для меня это высшая трудность. малейшее отвлечение от текста и "привет-пока"

🤍 :

а что если у меня только совсем маленькие достижения? ну типа не сторчалась в канаве. грустно становится от того что это мой максимум...

Пижеводка :

Если я полежу 20 минут в темноте то я усну, а не полежу в темноте

Lessa :

если я уставшая полежу в темноте без телефона меня вырубит часов на 5 (да, проверено, многократно), тиктоки я полистаю минут 20 и с новыми силами буду жить свой вечер перед следующим рабочим днём, а не проснусь в час ночи и не простуду ночь без сна до самого утра пока не станет пора собираться на работу

Krrrristina :

Марина :

нет, когда я устала и хочу полистать видосы, я хочу полистать видосы и похихикать, а не лежать в скукоте, темноте и тишине

Лила с Милой :

моя любимая и такая важная рубрика

fd.sun :

Окей, осталось найти близкого человека. или пойти купить ещё кило мороженого с шоколадной крошкой.

Alyomase :

Если я чувствую грусть, то мне надо что-то купить, а не обнимать близкого человека. И вообще, лучше, если меня никто не трогает, иначе я буду грустить ещё сильнее.

Rada :

Да пока я двадцать минут полежу в темноте, я такого надумаю☺️. Лучше уж в телефоне.

weptic :

если я полежу в темноте 4 минуты я усну

Мадина :

🤣 когда мне грустно и хочется сладкого и что-то купить я не хочу даже вспоминать о необходимости общаться с людьми

Honey :

Если я буду лежать в темноте 20 минут я могу заплакать или впасть в депрессию думая о вещах о которых не хочу думать

Tiana :

а что, когда даже ни инстаграм ни тикток не можется листать, то что тогда

Ната Иммерсивный психолог :

Гениально, прям руководство к действию🔥