@sbased_jordi: ¿RENTA SUBIR EL VOLUMEN? O es todo este sufrimiento un sinsentido que solo nos dará un 0,000000001122 % de hipertrofia…? jejeje q bn m lo paso Gian t amo como lanzo besos hoy eh #GymTok #sbl #gym

Angl 🦍. :

siempre fiel a mis 16-20 series semanales 🔥

Andrés :

Jorge en vez de la zanahoria puedo tomar cerveza 0.0 para llenarme?

erickkkkw :

y todos los grupos musculares aplica el más volumen con el crecimiento de hipertrofia? a mi la nta casi no me crece el pecho, hago 3 de press inclinado con mancuerna, 3 de peck deck y 2 de press plano en maquina y pues F2, pero siento un crecimiento lento la vrd

Isaac Sanchez :

Y estos experimentos se hacen con grupos de personas avanzadas o principiantes? O en qué contexto, dieta, digamos todo puede generar un cambio

Javxwrld :

Jorge pero como meto 20 series semanales de pecho, bíceps o tríceps???

dulce osorio :

holaaaa que fórmula de déficit es más confiable la de Harris o la de Éric helms, es que me dan distintos resultados

ivaff_427 :

nose si serán de 32 así de eficientes yo estoy con las de 18 y tengo que descansar bastante (hablo de series semanales

Arm 🌩 :

Lo voy a intentar chat. Desde hoy hare frecuencia 3 y con 3 series cada ejercicio

😴 :

si hago upper lower también debería subir las series??

asier fernández :

Javier Portillo :

4,48 veces son 4,48 veces ehhhh

Dandidecs :

y para la fuerza también renta más volumen?

dohwa :

madre mia la ultima grafica 🤣

Dan1ell9 :

La gráfica del final es increíble

matiasne09 :

ENTONCES CUANTAS HAGO DE BICEPS A LA SEMANA

momasos :

rentara hacer Upper lower infinity para demorarme menos? 🤨

Roo_celestee :

Amé tu gráfico jajaj

Ilian Dominguez :

dani :

damelo todo

ikrilzz_ :

bien de

Esteban :

pero por cuanto tiempo es eficiente?

montiel :

no seria mejor entonces hacer una bro split o un musculo por semana con un volumen muchisimo mas elevado y como haces 1 solo musculo por dia, ese mismo musculo tiene mas tiempo para recuperarse, no seria mas optimo que por ejemplo una upper lower con 2 dias de descanso entre sesiones???(ULxULxx)

cortezjavz :

el volumen depende que tan movido eres en tu día, si no haces una puta mierda pues normal q hagas 20 series por grupo muscular

_.iamvegas :

si lo dice la Universidad de Misco será por algo

Selena :

Jjajajajaja la tabla dibujada por el, que rey