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(R.M) :

So Super

2026-11-03 16:49:03

0

Md Rabby :

veifhcurbo

2026-11-03 14:24:57

0

মায়া রানী 💋💋💋💋 :

@মায়া রানী 💋💋💋💋::আসসালামু আলাইকুম ⵗⵗ̥̥̊̊ⵗ̥̥̥̥̊̊̊ⵗ̥̥̥̥̥̊̊̊̊ⵗ̥̥̥̥̥̥̊̊̊̊̊ⵗ̥̥̥̥̥̥̥̊̊̊̊̊ⵗ̥̥̥̥̥̥̥̥̊̊̊̊ⵗ̥̥̥̥̥̥̥̥̥̊̊̊ⵗ̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̊̊ⵗ̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥ⵗ̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̊̊ⵗ̥̥̥̥̥̥̥̥̥̊̊̊ⵗ̥̥̥̥̥̥̥̥̊̊̊̊ⵗ̥̥̥̥̥̥̥̊̊̊̊̊ⵗ̥̥̥̥̥̥̊̊̊̊̊ⵗ̥̥̥̥̥̊̊̊̊ⵗ̥̥̥̥̊̊̊ⵗ̥̥̊̊ মাশাআল্লাহ দারুণ সুন্দর ━╍━╍──➤ ভিডিও হয়েছে ওয়াও ━━╍╍╍─⪼অপুর্ব একটি ভিডিও ───➤ পোস্ট হয়েছে দোয়া রইলো ❥───। সত্যি অসম্ভব সুন্দর হইছে,,,,,,🌹। ,•’``’•,•’``’•,ওয়ান্ডারফুল সেই থেকে সেই `’•, ,•’,•’``’•,•’``’•, সুন্দর হয়েছে ,•’``’•,•’``’•,’•…’•,🌹’` ,•’ অসাধারণ পারফরম্যান্স ’•,`’🌹’` ,•’….....`’•, ,•’সো বিউটিফুল ....`’•, ,•সো কিউট

2026-11-03 04:32:10

2

সুরের পথিক ভাই :

নাচ

2026-11-03 03:12:24

6

Adiba Islam :

অনেক সুন্দর হয়েছে

2026-11-03 11:12:20

3

BE LL AL HO SEN :

ও কলিজার বন্ধু অনেক চমৎকার হয়েছে ফুল সফর দিয়ে গেলাম আপনাকে

2026-11-03 03:39:24

0

Arshat Hasshan :

2026-11-03 18:21:31

1

Md Razzab ali :

😁

2026-11-03 18:48:10

0

Hridoye Sheikh :

খুব সুন্দর সো বিউটিফুল

2026-11-03 19:03:30

0

পিয়া :

সো বিউটিফুল

2026-11-03 08:04:05

1

MD Raj Sorkar :

2026-11-03 02:59:06

2

Online help 460 :

প্রিয় বন্ধু আমার, আপনার ভিডিও টি দেখার মতো অসাধারণ সুন্দর অপূর্ব অনন্য অতুলনীয়

2026-11-03 18:52:13

0

😄😃কবীর।তালুকদার😄😅😃😄 :

চমৎকার হয়েছে

2026-11-03 08:01:35

0

🥰সুখ পাখি🥰 :

অবাক

2026-11-03 10:23:42

1

Sahajan Mia :

অনেক সুন্দর হয়েছে

2026-11-03 02:50:13

1

🥀একলা জীবন 🥀 :

2026-11-03 06:27:14

1

⭐ডুব তারা ⭐ :

দারুন হয়েছে

2026-11-03 03:06:55

1

💞💞 অচেনা রাজকুমারী 💞💞 :

❤️

2026-11-03 03:50:16

1

Shahi Nur :

অনেক সুন্দর হয়েছে

2026-11-03 16:20:56

0

Mohin Uddin :

অনেক সুন্দর অনেক

2026-11-02 19:22:14

1

Romi :

অনেক সুন্দর

2026-11-03 16:22:39

0

Asha moni :

🌹🌹🌹 ফুল সাপোর্ট করে দিলাম ভাইয়া

2026-11-03 17:28:04

0

🌙✨ :

😁💚❤️💙

2026-11-03 16:57:44

0

🪽Faz 🇧🇩⚔️ :

বাহ্ বা

2026-11-02 18:24:58

1

user18523619824414 :

2026-11-03 21:11:40

0

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Le dessous des bras, ça se muscle ? Oui : c'est ton triceps. Les muscles expliqués, leçon 8. Enregistre-la 📌 Ton triceps fait plus de la moitié du muscle de ton bras : deux fois et demie ton biceps (IRM). Son long chef part de ton omoplate : bras levé, il s'étire. Le piège : le muscler ne fait pas fondre le gras du dessous du bras. 104 personnes ont entraîné un seul bras pendant 12 semaines : à l'IRM, le gras a baissé autant des deux côtés. Le muscle, lui, grossit : à la poulie, bras au-dessus de la tête, +20 % en 12 semaines, contre +14 % bras le long du corps, avec des poids plus légers. Au développé, chez des femmes, c'est surtout le côté du triceps qui grossit. Ta semaine : 1. Extensions au-dessus de la tête (poulie, ou un haltère à deux mains) : 3 séries de 8 à 12. Coudes vers le plafond, descends jusqu'à bien sentir l'étirement. 2. Pompes : 3 séries de 8 à 12. Les mains sur un banc ou sur les genoux pour commencer ; quand 12 devient facile, passe à la version plus dure. 3. Deux fois par semaine : 12 séries pour tes triceps. 4. Un poids qui t'arrête entre 8 et 12 ; quand tes 3 séries arrivent à 12, monte d'un cran. 5. Pour le gras : un déficit de calories, environ 0,5 % de ton poids par semaine (300 g si tu pèses 60 kg). Pourquoi les deux : ton triceps se muscle, oui ; le gras, lui, part avec le déficit. Vois si tes triceps reçoivent leurs séries chaque semaine, sur la page Corps : Tekio, lien en bio Et toi, tu fais des extensions ou des pompes ? 👇 #triceps #dessousdesbras #musculationfemme #pompes #prisedemasse

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Nem todo mundo vai para o próximo nível com você. Nem todo mundo que começa a caminhada com você precisa chegar ao próximo nível. Às vezes, crescer também exige discernimento para saber quem deve continuar ao seu lado. E isso não é falta de gratidão. É sabedoria. #reflexão #discernimento #sabedoria #vida

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