@zeina_ast: شوفي كيف تغيير بسيط في الحركة يغيّر تركيز التمرين. مو لازم تختاري واحد وتتركي الثاني—نوّعي بينهم 💪 وإذا عندك انفصال عضلي، ابدئي بتمارين تناسبك وتجنّبي أي حركة تسبب بروزًا في منتصف البطن أو ألمًا. وإذا مو متأكدة، اسألي أخصائية علاج طبيعي. #تمارين_بطن #تمارين_الكور #الكور_العميق #انفصال_عضلي #تمارين_للنساء