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lester12101
Lester LeaL :
kaya po ba 10s ?
2026-11-03 03:41:24
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Foquei-me nas alegações sobre o pequeno-almoço porque enfim... 🤡 mas já agora as restantes “dicas de wellness” também merecem ser esclarecidas, com base em evidência, para ficarem com INformação: - Sobre jantar cedo Jantar mesmo antes de deitar pode piorar o sono e o refluxo em algumas pessoas (estudos pequenos e de curta duração). Mas o que importa é o intervalo entre jantar e deitar, não a hora no relógio nem o pôr do sol. Jantar às 21h30 e deixar passar umas horas antes de dormir não “destrói” o sistema gastrointestinal de ninguém. (Quem trabalha até tarde, pode relaxar.) - Sobre o café em jejum Para a maioria dos adultos saudáveis não há evidência de dano. O café estimula a secreção de ácido gástrico, por isso quem tem refluxo, gastrite ou estômago sensível pode sentir desconforto. Mas isso é sensibilidade individual, não regra universal: faz como te sentires melhor (ou segue recomendação médica). - Sobre o kefir ao acordar ou antes de dormir A hora do dia não faz diferença absolutamente nenhuma e ele também não é uma magia que deixa a barriga chapadona (sorry, eu sei que era bom demais Dito isto, o kefir é ótimo! É um lácteo fermentado com microrganismos vivos que interagem, de forma transitória, com a nossa microbiota, e incluir fermentados (kefir, iogurte, legumes fermentados) é uma forma simples de diversificar a exposição a microrganismos. Um excelente complemento, portanto. Em suma... em nutrição, quase tudo depende do contexto. “Ah, mas ela não disse que temos de seguir.” Eu seiiii! Mas quando queremos mudar algo na nossa vida, tendemos a aceitar dicas venham de onde vierem. 🙃 A maioria do conteúdo que vemos nas redes em formato de “dicas de saúde” ou não é verdade, ou é estupidamente incompleto. That being said, por favor, não sigam conselhos de pessoas aleatórias na internet que, na grande maioria das vezes, não fazem ideia do que dizem. A seguir conselhos sigam de quem percebe do que está a aconselhar. . . . . . . . . . . #nutricao #Fitness
Foquei-me nas alegações sobre o pequeno-almoço porque enfim... 🤡 mas já agora as restantes “dicas de wellness” também merecem ser esclarecidas, com base em evidência, para ficarem com INformação: - Sobre jantar cedo Jantar mesmo antes de deitar pode piorar o sono e o refluxo em algumas pessoas (estudos pequenos e de curta duração). Mas o que importa é o intervalo entre jantar e deitar, não a hora no relógio nem o pôr do sol. Jantar às 21h30 e deixar passar umas horas antes de dormir não “destrói” o sistema gastrointestinal de ninguém. (Quem trabalha até tarde, pode relaxar.) - Sobre o café em jejum Para a maioria dos adultos saudáveis não há evidência de dano. O café estimula a secreção de ácido gástrico, por isso quem tem refluxo, gastrite ou estômago sensível pode sentir desconforto. Mas isso é sensibilidade individual, não regra universal: faz como te sentires melhor (ou segue recomendação médica). - Sobre o kefir ao acordar ou antes de dormir A hora do dia não faz diferença absolutamente nenhuma e ele também não é uma magia que deixa a barriga chapadona (sorry, eu sei que era bom demais Dito isto, o kefir é ótimo! É um lácteo fermentado com microrganismos vivos que interagem, de forma transitória, com a nossa microbiota, e incluir fermentados (kefir, iogurte, legumes fermentados) é uma forma simples de diversificar a exposição a microrganismos. Um excelente complemento, portanto. Em suma... em nutrição, quase tudo depende do contexto. “Ah, mas ela não disse que temos de seguir.” Eu seiiii! Mas quando queremos mudar algo na nossa vida, tendemos a aceitar dicas venham de onde vierem. 🙃 A maioria do conteúdo que vemos nas redes em formato de “dicas de saúde” ou não é verdade, ou é estupidamente incompleto. That being said, por favor, não sigam conselhos de pessoas aleatórias na internet que, na grande maioria das vezes, não fazem ideia do que dizem. A seguir conselhos sigam de quem percebe do que está a aconselhar. . . . . . . . . . . #nutricao #Fitness




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Eid Mubarak all ❤️#eid #mubarak #2025 #pothwari #pothwari_sher #foryou #kashmir #waqas_love_1999
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