@pono.clips123: #LIVEIncentiveProgram #LIVEFEST2026 #MakeLIVECount #PaidPartnership

comedy funn
comedy funn
Open In TikTok:
Region: US
Monday 02 November 2026 18:39:30 GMT
101414
198
34
226

Music

Download

Comments

jacobwomack82
Jake Womack :
Welp I have a new phobia now thanks 😥
2026-11-04 01:39:50
7
kald7589
Berly :
Am I high?
2026-11-04 02:01:46
7
user4790836359181
user4790836359181 :
I have to stop eating gummies before TikTok
2026-11-04 02:39:25
3
leahsadler20
Leah Sadler :
This is making my eyes cross. 😂
2026-11-03 20:50:16
9
charlesbenny1
Bennyboi83 :
wth am i looking at...🤔🤔🤔
2026-11-03 17:36:37
6
alex_c158
Ale c :
tengo que dejar el celular por un tiempo, esta madre hace daño a la mente.
2026-11-03 20:51:51
1
saito.hiraga968
Saito Hiraga :
Las cabras de Ainz.
2026-11-03 21:56:26
0
juicestand13
JuiceStand13 :
Hey quit that
2026-11-04 00:44:49
1
eliasnataelramire
natael :
2026-11-03 02:14:56
0
kkristenus
Kristen Jacobson :
what is going on
2026-11-03 23:07:14
0
claytonsmith750
ClaytonSmith :
I want what ever this is
2026-11-03 19:27:10
1
mr66196
Julio Aguilon :
Sh so doom
2026-11-03 23:39:56
0
ajocelynelorenzo
A Jocelyne Lorenzo :
Wait! The aliens already here? How long was a I napping for?
2026-11-03 22:32:46
0
sammiejo_87
sammiejo_87 :
2026-11-04 02:03:38
0
katherine.perez300
Katherine Perez :
wee mi mente😵‍💫🤯
2026-11-03 04:05:17
2
xml0jj___xxx__jyhyg919
☆يولي ☆ :
2026-11-03 18:58:13
0
btsskz69
Con.concepcion(L-Gang) :
2026-11-03 16:37:24
0
saito.hiraga968
Saito Hiraga :
Esa madre cómo se llama?
2026-11-03 21:53:18
0
pr3tty2320
pr3tty💸 :
is that a hand
2026-11-04 02:03:30
0
rahinewhite
Rahine White :
disturbing
2026-11-03 16:30:30
0
user83249436524927
محمود قاسمی :
2026-11-03 13:36:11
0
bama1247
Will Alderman :
Ai getting out of hand
2026-11-03 17:50:32
0
hulkhogannumber1fan
Hulk hogan is the goat :
what in the ai
2026-11-03 19:58:51
0
luh4maya
maya 🎀 :
Ts look like octopus monkey goats
2026-11-04 00:59:15
3
coleminer706
Cole :
wtf am i looking at
2026-11-03 12:39:49
0
To see more videos from user @pono.clips123, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ممكن تتمرني بأفضل برنامج في العالم، بس إذا ما كان عندك فكرة عن احتياجك من السعرات والبروتين والكارب والدهون، حيصير أصعب توصلي لهدفك كم آكل؟ كم بروتين أحتاج؟ وكم المفروض تكون سعراتي؟  من أكثر الأسئلة اللي تجيني كل يوم!  التمرين مهم، لكن التغذية هي اللي تكمل الصورة وتساعدك توصلي لهدفك سواء كان خسارة دهون أو بناء عضل أو المحافظة على وزنك. عشان كذا سويت لكم أبسط طريقة أحسب فيها السعرات والماكروز في أقل من دقيقة. ملاحظة: المعادلة هذي مبنية على شخص يتمرن من ٣ إلى ٥ مرات في الأسبوع ونشاطه اليومي متوسط، لذلك تعتبر مناسبة لغالبية الناس كنقطة بداية. إذا كان نشاطك أقل أو أعلى من المتوسط، تحتاجي تعدلي الأرقام بشكل بسيط. وأرقام البروتين والكارب والدهون المذكورة كلها بالجرام. مثال لشخص وزنه ٦٠ كيلو: التنشيف السعرات: 60 × 26 = 1560 البروتين: 60 × 2 = 120 جم الدهون: 60 × 0.9 = 54 جم الكارب: 60 × 2.5 = 150 جم المحافظة السعرات: 60 × 30 = 1800 البروتين: 60 × 2 = 120 جم الدهون: 60 × 0.8 = 48 جم الكارب: 60 × 3.7 = 222 جم البناء السعرات: 60 × 34 = 2040 البروتين: 60 × 2 = 120 جم الدهون: 60 × 0.7 = 42 جم الكارب: 60 × 4.9 = 294 جم معلومة سريعة: كل 1 جم بروتين = 4 سعرات حرارية كل 1 جم كارب = 4 سعرات حرارية كل 1 جم دهون = 9 سعرات حرارية و بس.  #تغذية #اكل #تمرين #ماكرو #سعر_حراري
ممكن تتمرني بأفضل برنامج في العالم، بس إذا ما كان عندك فكرة عن احتياجك من السعرات والبروتين والكارب والدهون، حيصير أصعب توصلي لهدفك كم آكل؟ كم بروتين أحتاج؟ وكم المفروض تكون سعراتي؟ من أكثر الأسئلة اللي تجيني كل يوم! التمرين مهم، لكن التغذية هي اللي تكمل الصورة وتساعدك توصلي لهدفك سواء كان خسارة دهون أو بناء عضل أو المحافظة على وزنك. عشان كذا سويت لكم أبسط طريقة أحسب فيها السعرات والماكروز في أقل من دقيقة. ملاحظة: المعادلة هذي مبنية على شخص يتمرن من ٣ إلى ٥ مرات في الأسبوع ونشاطه اليومي متوسط، لذلك تعتبر مناسبة لغالبية الناس كنقطة بداية. إذا كان نشاطك أقل أو أعلى من المتوسط، تحتاجي تعدلي الأرقام بشكل بسيط. وأرقام البروتين والكارب والدهون المذكورة كلها بالجرام. مثال لشخص وزنه ٦٠ كيلو: التنشيف السعرات: 60 × 26 = 1560 البروتين: 60 × 2 = 120 جم الدهون: 60 × 0.9 = 54 جم الكارب: 60 × 2.5 = 150 جم المحافظة السعرات: 60 × 30 = 1800 البروتين: 60 × 2 = 120 جم الدهون: 60 × 0.8 = 48 جم الكارب: 60 × 3.7 = 222 جم البناء السعرات: 60 × 34 = 2040 البروتين: 60 × 2 = 120 جم الدهون: 60 × 0.7 = 42 جم الكارب: 60 × 4.9 = 294 جم معلومة سريعة: كل 1 جم بروتين = 4 سعرات حرارية كل 1 جم كارب = 4 سعرات حرارية كل 1 جم دهون = 9 سعرات حرارية و بس. #تغذية #اكل #تمرين #ماكرو #سعر_حراري

About