1. Home
  2. Detail

@permisexpresse16:

PERMIS EXPRESSE ☎️
PERMIS EXPRESSE ☎️
Open In TikTok:
Region: FR
Monday 02 November 2026 22:01:26 GMT
688
5
0
8

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @permisexpresse16, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

✅ شكل الجسم بيتأثر بالجينات، توزيع الدهون، الكتلة العضلية وعوامل كتير، وبالتالي نفس شكل الجسم ممكن يكون عنده شخص محتاج يخس، وشخص محتاج يبني عضل، وشخص هدفه مجرد الحفاظ على وزنه. 🍎 Apple • تغذية: عجز سعرات مناسب لو الهدف خسارة دهون + بروتين كفاية + أكل غني بالألياف. • تدريب: مقاومة Full Body + كارديو مناسب + زيادة الـ NEAT. • الأهم: مفيش تمارين تحرق دهون البطن تحديدًا؛ خسارة دهون البطن تأتي مع انخفاض الدهون الكلية. 🍐 Pear • تغذية: نفس القاعدة؛ لا يوجد “دايت لتخسيس الأرداف”. • تدريب: Strength training للجزء العلوي + الحفاظ على قوة وحجم الجزء السفلي ، ممكن نعطي الكتفين والظهر والذراعين حجم تدريب أكبر نسبيًا. •لا مبنحاولش التخلص من شكل الـ Pear الطبيعي؛ توزيع الدهون له مكون وراثي كبير ⌛ Hourglass • تغذية: سعرات حسب الهدف + بروتين كافٍ. • تدريب: Full Body مع الحفاظ على تدريب الـ glutes، الظهر والكتفين. • الهدف إبراز الـ waist: تقوية الـ core وتحسين وضعية الجسم، وليس محاولة “حرق دهون الخصر” بتمارين البطن. ▭ Rectangle 🔊 بناء العضلات لإضافة curves . • تغذية: لو نحيف وتريد بناء جسم → Calories قريب من maintenance أو فائض بسيط. • تدريب: Progressive overload، مع اهتمام أكبر بالـ glutes + shoulders + back. • لو فيه دهون زائدة → الأولوية للـ fat loss مع الحفاظ على العضلات . 🔻 Inverted Triangle عايزين تحقيق توازن بصري عن طريق تطوير الجزء السفلي . • تدريب: زيادة التركيز على glutes + quads + hamstrings. • الجزء العلوي يظل موجودًا، لكن ممكن نقلل الـ volume الإضافي للكتفين لو الهدف جمالي بحت. • التغذية حسب الهدف، وليس حسب شكل الجسم. كـ sharknutrifit أنا مش ببدأ من سؤال: ❌ “إنتِ شكل جسمك إيه؟” لكن ببدأ من: ✅ هدفك إيه؟ ✅ Body Composition بتاعتك إيه؟ ✅ مستوى نشاطك وتدريبك عاملين إزاي؟ ✅ إيه اللي محتاج يتغير فعلًا؟ شكل الجسم = يساعدني أحدد أولويات التدريب الجمالي. الهدف + الـ Body Composition = اللي بيحددوا استراتيجية التغذية. 💪🏻 CTA 👇🏻 اكتبيلي في الكومنت شكل جسمك 🍎🍐⌛🔻▭ وهدفك إيه: خسارة دهون؟ بناء عضلات؟ ولا Recomposition؟ وأقولك إيه الأولوية الأنسب ليكي في التدريب والتغذية. ❤️ #ushercutelgohary #sharknutrifit #body #goals #exercise @Amr Diab @Orange Egypt
✅ شكل الجسم بيتأثر بالجينات، توزيع الدهون، الكتلة العضلية وعوامل كتير، وبالتالي نفس شكل الجسم ممكن يكون عنده شخص محتاج يخس، وشخص محتاج يبني عضل، وشخص هدفه مجرد الحفاظ على وزنه. 🍎 Apple • تغذية: عجز سعرات مناسب لو الهدف خسارة دهون + بروتين كفاية + أكل غني بالألياف. • تدريب: مقاومة Full Body + كارديو مناسب + زيادة الـ NEAT. • الأهم: مفيش تمارين تحرق دهون البطن تحديدًا؛ خسارة دهون البطن تأتي مع انخفاض الدهون الكلية. 🍐 Pear • تغذية: نفس القاعدة؛ لا يوجد “دايت لتخسيس الأرداف”. • تدريب: Strength training للجزء العلوي + الحفاظ على قوة وحجم الجزء السفلي ، ممكن نعطي الكتفين والظهر والذراعين حجم تدريب أكبر نسبيًا. •لا مبنحاولش التخلص من شكل الـ Pear الطبيعي؛ توزيع الدهون له مكون وراثي كبير ⌛ Hourglass • تغذية: سعرات حسب الهدف + بروتين كافٍ. • تدريب: Full Body مع الحفاظ على تدريب الـ glutes، الظهر والكتفين. • الهدف إبراز الـ waist: تقوية الـ core وتحسين وضعية الجسم، وليس محاولة “حرق دهون الخصر” بتمارين البطن. ▭ Rectangle 🔊 بناء العضلات لإضافة curves . • تغذية: لو نحيف وتريد بناء جسم → Calories قريب من maintenance أو فائض بسيط. • تدريب: Progressive overload، مع اهتمام أكبر بالـ glutes + shoulders + back. • لو فيه دهون زائدة → الأولوية للـ fat loss مع الحفاظ على العضلات . 🔻 Inverted Triangle عايزين تحقيق توازن بصري عن طريق تطوير الجزء السفلي . • تدريب: زيادة التركيز على glutes + quads + hamstrings. • الجزء العلوي يظل موجودًا، لكن ممكن نقلل الـ volume الإضافي للكتفين لو الهدف جمالي بحت. • التغذية حسب الهدف، وليس حسب شكل الجسم. كـ sharknutrifit أنا مش ببدأ من سؤال: ❌ “إنتِ شكل جسمك إيه؟” لكن ببدأ من: ✅ هدفك إيه؟ ✅ Body Composition بتاعتك إيه؟ ✅ مستوى نشاطك وتدريبك عاملين إزاي؟ ✅ إيه اللي محتاج يتغير فعلًا؟ شكل الجسم = يساعدني أحدد أولويات التدريب الجمالي. الهدف + الـ Body Composition = اللي بيحددوا استراتيجية التغذية. 💪🏻 CTA 👇🏻 اكتبيلي في الكومنت شكل جسمك 🍎🍐⌛🔻▭ وهدفك إيه: خسارة دهون؟ بناء عضلات؟ ولا Recomposition؟ وأقولك إيه الأولوية الأنسب ليكي في التدريب والتغذية. ❤️ #ushercutelgohary #sharknutrifit #body #goals #exercise @Amr Diab @Orange Egypt
#viral ” #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #مالي_خلق_احط_هاشتاقات #viral 😔 #k
#viral ” #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #مالي_خلق_احط_هاشتاقات #viral 😔 #k
⁨ الكمالية مش دايما حب للاتقان فقط، اوقات بتعبر عن خوف طفل داخلي ؛ اتعلم بدرى قوى ان العالم ليس مكانا آمنا⁩ #صحة_نفسية #الامارات #السعودية #القلق
⁨ الكمالية مش دايما حب للاتقان فقط، اوقات بتعبر عن خوف طفل داخلي ؛ اتعلم بدرى قوى ان العالم ليس مكانا آمنا⁩ #صحة_نفسية #الامارات #السعودية #القلق
Which Israeli candy or snack are you grabbing first this Halloween? 🎃🇮🇱👇
Which Israeli candy or snack are you grabbing first this Halloween? 🎃🇮🇱👇
Cozy o clock 🥰 #homedecor #cozylivingroom #cozyhome #livingroomdecor #lamps
Cozy o clock 🥰 #homedecor #cozylivingroom #cozyhome #livingroomdecor #lamps
i'm a star!! #furina #GenshinImpact #hoyocreators #edit #tixwik
i'm a star!! #furina #GenshinImpact #hoyocreators #edit #tixwik

About

Legal