@ah.yoon4924: #မိယွန်း #creatorsearchinsights #thinkb4youdo

𝚈𝙾𝚘𝚗”
𝚈𝙾𝚘𝚗”
Open In TikTok:
Region: US
Tuesday 03 November 2026 01:32:46 GMT
122787
26929
18
3562

Music

Download

Comments

user431209147
𝐒𝐚𝐫 𝐁𝐥 𝐋𝐲 𝐋𝐨𝐠𝐚𝐧.✔︎ :
အိပ်ကုန်ကြပီလား..
2026-11-03 11:53:49
1
ye.htet.aung5919
🍋‍🟩 :
ချစ်တယ်ပြောပီးရည်းစားဟောင်းကိုမမေ့နိုင်သေးရင်ဘယ်လိုခံစားရမလဲ..??
2026-11-04 13:28:08
0
user5848803055175
user5848803055175 :
Hi
2026-11-04 02:42:30
1
yunlliyu
Yunlliyu :
2026-11-04 06:53:55
0
mgtom123ho
ᥫ᭡ 𝑳𝒊𝒏 𝑩𝒂𝒃𝒚 :
accထဲ၀င်ပြီ likeလေးပေးကြဘာလားဟင်🥲
2026-11-03 14:50:50
0
blackkitty240
Someone 🦕 :
story တင်မယ်နော်
2026-11-03 12:37:44
0
nay.yan.khant6
Soe Lay :
🥺🥺🥺
2026-11-04 14:07:45
0
kyawkyaw63881
💝kyawtkhaing💝 :
@🪐မောင်လူအေး🪐 တူနေပြန်ပီငယ်ချင်းရေ😂
2026-11-04 12:07:17
0
december3803
Y :
@🪐ズ ✿ကိုကိုတောင်းပန်ပါတယ်ရုပ်ရည်မရှိလို့
2026-11-04 03:15:27
0
user4790034676383
မောင်"ဇင်😀😀 :
🥺🥺🥺
2026-11-04 12:53:13
0
tt2008h
Jz :
4⃣
2026-11-04 15:31:09
0
bran.htee8
Bran Htee :
သူမက ရုပ်ရည်တင်မဟူတ်ဘူးနော်. သူမနှလုံးသားပါလှတာ သိပ်ကိုလှတာ. . ချစ်လိုက်တာ သူမလေးရရ်.. . ဒါမယ့် ဖွင့်ပြောရဲဘူးရရ်. . အခွင့်ရေးသမားလို့ ထင်နေမှာစိုး. .
2026-11-04 15:52:21
0
itzlimzz_3
Ruin :
2026-11-03 01:37:40
0
call.me.trixie18
Trixie :
သူနောက်တစ်ယောက်ရလို့ လွဲတာပါ
2026-11-03 02:53:43
0
sowar0330gmail.com
Tea Sayar :
တောင်းပန်ပါဒါ
2026-11-03 04:41:30
0
cnya563374s
ခ်ာတိတ္ေလး :
မင္လင္အေကာက္ရတာဝမ္သာပါတယ္
2026-11-03 04:42:05
0
To see more videos from user @ah.yoon4924, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. 
Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. 

About