@miu057157: 早餐吃對，幫身體開啟好狀態！ ，身體消化、吸收和代謝食物時，也需要消耗能量，這就是「攝食產熱效應」。 🔥 不同營養素的產熱效應： * 蛋白質：約 20–30% * 碳水化合物：約 5–10% * 脂肪：約 0–3% 也就是說，蛋白質是三大營養素中，消化代謝時最需要消耗能量的一種！ 所以早餐別只吃麵包、吐司配飲料， 記得幫自己補充優質蛋白質 💪 🥚 雞蛋 🥛 無糖豆漿 🐟 魚肉、雞肉 🥣 優質蛋白飲 我的高蛋白早餐 搞定一天的好代謝 #早餐 #代謝

劉小Miu

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Tuesday 03 November 2026 02:49:41 GMT