1. Home
  2. Detail

@user2011042289: #Fizr #fizr2stroke #twostroke #fizrbylstyll #foruyou

𝘳𝘦𝘱𝘢𝘯𝘤𝘳𝘪𝘵𝘵𝘵
𝘳𝘦𝘱𝘢𝘯𝘤𝘳𝘪𝘵𝘵𝘵
Open In TikTok:
Region: ID
Tuesday 03 November 2026 07:25:37 GMT
10931
1390
29
129

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

suardiana2011
𝙎𝙪𝙖𝙧🇦🇱 :
ngempos ga enak😭
2026-11-03 09:57:33
1
mhmmdfjar24_
pjar :
medeni ae mas e iki😬
2026-11-03 10:46:56
2
riski.hamdani22
02 :
karbu std diporting=ytta😬
2026-11-03 16:19:29
0
lcsta57
Den Xavier :
tipu daya karbu
2026-11-03 12:30:56
0
rflh784
rflh :
karbu std+filter=dieret eret
2026-11-03 10:31:43
2
paizjupez
𝓯𝓪𝓲𝔃𝓲𝔃 :
tutor mas karbu std ben inso ngeret ngeret info racik
2026-11-03 12:07:47
0
fajar.al.khoir
𝗙 :
kegeden karbu sam😭
2026-11-03 13:23:37
0
ditt1087
Ditt⚡ :
masokkk masss🫡
2026-11-03 13:32:30
0
xndraa_21
Rajendraa :
std mekso karbu gede[Kemenangan]
2026-11-03 13:42:59
0
febriansyah30.3
Pepp303 :
modal karbu🙏
2026-11-03 12:19:54
0
rapiiiananta_
r :
info racikan ben penak mas😭
2026-11-03 14:55:08
0
viiinnnnzz
calpin :
std maksa karbu gedi 😭
2026-11-03 15:07:10
0
aafnso19
aafnsoss :
🫡
2026-11-03 15:34:30
0
vinzzz6591
argaaa :
kegeden ngeneki pye mas? 😭
2026-11-03 14:28:24
0
adalah_p0k0knya07
🎃🎃 :
2026-11-03 09:06:52
0
ardiansah0641
ardyyangaslicumaini :
2026-11-03 09:05:58
0
rapaa47_
RapaY47🕊️ :
sak itill🤏🏻
2026-11-03 13:56:49
0
To see more videos from user @user2011042289, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Большинство новичков совершают одну и ту же ошибку: приходят в зал, делают одинаковые веса и одинаковое количество повторений месяцами, а потом удивляются, почему мышцы не растут. 💪 Рост мышц начинается тогда, когда организм получает нагрузку больше той, к которой уже привык. Именно поэтому прогрессия нагрузок — основа любого набора мышечной массы и силы. Простой пример: Жим лёжа — 3 подхода по 8–10 повторений. Неделя 1: 60 кг × 8, 8, 8 Неделя 2: 60 кг × 9, 8, 8 Неделя 3: 60 кг × 10, 9, 8 Неделя 4: 60 кг × 10, 10, 10 После того как выполнил все 3 подхода по 10 повторений с хорошей техникой — добавляешь 2,5–5 кг и снова работаешь от 8 повторений. 📋 Пример программы для новичка (3 тренировки в неделю): • Жим лёжа — 3×8–10 • Тяга верхнего блока — 3×8–10 • Жим гантелей сидя — 3×8–10 • Жим ногами — 3×10–12 • Сгибание рук на бицепс — 3×10–12 • Разгибание на трицепс — 3×10–12 • Пресс — 3 подхода Что ещё важно для прогресса: ✅ Белок 1,6–2,2 г на кг веса ✅ Сон минимум 7–9 часов ✅ Не пропускать тренировки ✅ Следить за техникой выполнения ✅ Записывать веса, повторения и подходы Запомни: мышцы растут не от того, что ты просто ходишь в зал. Они растут тогда, когда ты становишься сильнее. Даже +1 повторение, +2,5 кг на штанге или более качественная техника — это уже прогресс. Многие ищут секретные программы и добавки, но забывают про самое главное — систематически становиться сильнее из недели в неделю. Именно это отличает тех, кто меняется внешне, от тех, кто годами остаётся на одном месте. А ты записываешь свои результаты после каждой тренировки или тренируешься по памяти? #gym #мотивация #top #creatorsearchinsights .
Большинство новичков совершают одну и ту же ошибку: приходят в зал, делают одинаковые веса и одинаковое количество повторений месяцами, а потом удивляются, почему мышцы не растут. 💪 Рост мышц начинается тогда, когда организм получает нагрузку больше той, к которой уже привык. Именно поэтому прогрессия нагрузок — основа любого набора мышечной массы и силы. Простой пример: Жим лёжа — 3 подхода по 8–10 повторений. Неделя 1: 60 кг × 8, 8, 8 Неделя 2: 60 кг × 9, 8, 8 Неделя 3: 60 кг × 10, 9, 8 Неделя 4: 60 кг × 10, 10, 10 После того как выполнил все 3 подхода по 10 повторений с хорошей техникой — добавляешь 2,5–5 кг и снова работаешь от 8 повторений. 📋 Пример программы для новичка (3 тренировки в неделю): • Жим лёжа — 3×8–10 • Тяга верхнего блока — 3×8–10 • Жим гантелей сидя — 3×8–10 • Жим ногами — 3×10–12 • Сгибание рук на бицепс — 3×10–12 • Разгибание на трицепс — 3×10–12 • Пресс — 3 подхода Что ещё важно для прогресса: ✅ Белок 1,6–2,2 г на кг веса ✅ Сон минимум 7–9 часов ✅ Не пропускать тренировки ✅ Следить за техникой выполнения ✅ Записывать веса, повторения и подходы Запомни: мышцы растут не от того, что ты просто ходишь в зал. Они растут тогда, когда ты становишься сильнее. Даже +1 повторение, +2,5 кг на штанге или более качественная техника — это уже прогресс. Многие ищут секретные программы и добавки, но забывают про самое главное — систематически становиться сильнее из недели в неделю. Именно это отличает тех, кто меняется внешне, от тех, кто годами остаётся на одном месте. А ты записываешь свои результаты после каждой тренировки или тренируешься по памяти? #gym #мотивация #top #creatorsearchinsights .
Patient Waiting for a Miracle 🤣 #fyp #foryou #viral #treanding #ai
Patient Waiting for a Miracle 🤣 #fyp #foryou #viral #treanding #ai
Bordeiul e gata 98%. Ultima filmare cu interiorul pentru ca îl dau cu lac. Dimensiunile sunt 3,5 m diametru iar pereții între 2m și 2,4m.
Bordeiul e gata 98%. Ultima filmare cu interiorul pentru ca îl dau cu lac. Dimensiunile sunt 3,5 m diametru iar pereții între 2m și 2,4m.
#fyppppppppppppppppppppppp #foryou #gülçinergül #harunkolcak #ağlatbeni
#fyppppppppppppppppppppppp #foryou #gülçinergül #harunkolcak #ağlatbeni
#fyp #foryou #foryoupage #viral #viralvideo #trending #funny #funnyvideos #comedy #memes #meme #lol #laugh #viralcontent #funnyclips #entertainment #viralreels #trend #tiktokviral #explorepage
#fyp #foryou #foryoupage #viral #viralvideo #trending #funny #funnyvideos #comedy #memes #meme #lol #laugh #viralcontent #funnyclips #entertainment #viralreels #trend #tiktokviral #explorepage
ผลเบา ๆ แต่มี.#ไม่เยาะเย้ย #เครื่องสักการะ #เจ้าแม่มาจู่ #เคารพ #มากับครอบครัว
ผลเบา ๆ แต่มี.#ไม่เยาะเย้ย #เครื่องสักการะ #เจ้าแม่มาจู่ #เคารพ #มากับครอบครัว

About

Legal