@palmmy9826: ใครที่เริ่มต้นใหม่ทำเท่าที่ไหวก่อนนะคะฝึกได้ทุกวันเลย ท่าเดียวคือครบทุกส่วน ทำสม่ำเสมอนะคะค่อยๆฝึกความแข็งแรงของเราค่ะ ทำช้าๆและเกร็งหน้าท้อง ยิ่งโฟกัสยิ่งโดนค่ะ #fypシ #ท่าแมงมุม #ออกกําลังง่ายๆได้ที่บ้าน #บริหารกล้ามเนื้อ

To see more videos from user @palmmy9826, please go to the Tikwm homepage.