🚩 SEÑALES DE QUE ERES SEDENTARIA AUNQUE ENTRENES Puedes entrenar 4-5 días a la semana y seguir teniendo un estilo de vida sedentario. Estas son algunas señales: 1‼️ Pasas gran parte del día sentada. Aunque entrenes, acumular muchas horas sentada aumenta tu tiempo sedentario. 💡Solución: levántate periódicamente y haz pausas activas. 2‼️ Tienes una media de pasos muy baja. Tu entrenamiento puede ser intenso, pero tu movimiento diario sigue siendo escaso. 💡Solución: aumenta progresivamente tus pasos diarios. No necesitas obsesionarte con los 10.000. 3‼️ Tu única actividad física es ir al gimnasio. Fuera de tus entrenamientos apenas realizas actividades que impliquen movimiento. 💡Solución: incorpora paseos, baile, bicicleta, natación o cualquier actividad que disfrutes. 4‼️ Pasas muchas horas seguidas sin cambiar de postura. Puedes estar trabajando, estudiando o viendo una serie durante horas sin levantarte. 💡Solución: establece descansos cada cierto tiempo para caminar unos minutos. 5‼️ Evitas caminar siempre que puedes. Utilizas el coche para trayectos cortos y eliges siempre las alternativas que requieren menos movimiento. 💡Solución: aprovecha los desplazamientos cotidianos para caminar cuando sea posible. ✨ QUÉDATE CON ESTO: entrenar una hora al día no significa que seas una persona activa durante el resto de la jornada. No se trata de entrenar más, sino de moverte más en tu día a día. Guarda este post para recordar que el NEAT (actividad física que realizas fuera del ejercicio programado) también importa ❤️ #gymmotıvatıon #Fitness #gym #gymtips #fyp - @paulaluis.c