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@beliya_totebag: Tas timeless yang muat ipad 11 inch❤️‍🔥🫶🏻 #beliya #ryubag #rekomendasitas #taslokal #taswanita

Beliya_Totebag
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Tuesday 03 November 2026 11:43:55 GMT
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Comments

nuraini06173
Nur Aini :
keren
2026-11-03 16:01:44
0
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¿Cuántos kilos pierdes en el peso muerto con déficit? 🤔 Busqué en la literatura y no existe ningún estudio que compare el 1RM convencional contra el 1RM en déficit. Así que me fui a las bases: el torque. 🔹 Para levantar necesitas producir torque en cadera, rodilla y tobillo. 🔹 Con un 1RM de 200 kg, tu cadera produce unos 929 N·m al despegar. 🔹 Con 205 kg necesitarías 949 N·m. Esos 20 N·m que te faltan son la razón por la que falla el levantamiento. 🔹 En déficit sube el torque que piden la cadera y la espalda baja, así que mueves menos peso. 📉 Regla aproximada: por cada cm de déficit, quítale ~1% a la barra. Ejemplo: con 1RM de 200 kg y 5 cm de déficit, saldrían unos 192 kg (−8 kg). 📲 Pruébalo con tus propios datos (estatura, largo de fémur, torso…) en el simulador. El link está en mi perfil. ⚠️ Esto es un modelo teórico. La realidad puede ser un poco diferente. ❤️ Dale like si quieres que lo ponga a prueba en el gimnasio con mi encoder. #pesomuerto #deadlift #deficitdeadlift #powerlifting #biomecanica
¿Cuántos kilos pierdes en el peso muerto con déficit? 🤔 Busqué en la literatura y no existe ningún estudio que compare el 1RM convencional contra el 1RM en déficit. Así que me fui a las bases: el torque. 🔹 Para levantar necesitas producir torque en cadera, rodilla y tobillo. 🔹 Con un 1RM de 200 kg, tu cadera produce unos 929 N·m al despegar. 🔹 Con 205 kg necesitarías 949 N·m. Esos 20 N·m que te faltan son la razón por la que falla el levantamiento. 🔹 En déficit sube el torque que piden la cadera y la espalda baja, así que mueves menos peso. 📉 Regla aproximada: por cada cm de déficit, quítale ~1% a la barra. Ejemplo: con 1RM de 200 kg y 5 cm de déficit, saldrían unos 192 kg (−8 kg). 📲 Pruébalo con tus propios datos (estatura, largo de fémur, torso…) en el simulador. El link está en mi perfil. ⚠️ Esto es un modelo teórico. La realidad puede ser un poco diferente. ❤️ Dale like si quieres que lo ponga a prueba en el gimnasio con mi encoder. #pesomuerto #deadlift #deficitdeadlift #powerlifting #biomecanica
You will bounce back 🙌✨
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