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👑 ♥️ سردار عامر عباس ♥️👑
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Tuesday 03 November 2026 11:46:48 GMT
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الذود 🤍. #حرة_سبيع #ابن_عشق #شديد#الصنادله_آل_عمير_سبيع #anime
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令和の魔術師#怪盗キッド #落書き
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À appliquer dans la mesure du possible en tant que nouvelle maman c’est pas easy à faire I know 😅🤍 mais t’as la possibilité d’améliorer ta qualité de sommeil Même régime = 2x plus de gras brûlé 🔥 1. Dors 8h par nuit avec des horaires fixes = Sinon, c’est comme changer de fuseau horaire tous les jours : ton corps ne sait plus quand dormir, se réveiller ou avoir faim. » 2. Prends le soleil 5 minutes dès le réveil et éteins les grosses lumières 1h30 avant de dormir = La lumière dit directement à ton cerveau quand il doit être réveillé… et quand il doit commencer à avoir sommeil. 3. Dors dans le noir complet, au frais et au calme = Le noir aide ton cerveau à rester en mode sommeil, le calme évite les réveils, et le frais fait dépenser de l’énergie à ton corps. 4. Pas de café après 14h si tu te couches vers 22h et pas d’alcool 4h avant de te coucher = Sinon tu dors moins bien, et le lendemain ton corps te donne plus faim. Et 5. Mange ton dernier gros repas 3h avant d’aller au lit.= Comme ça, ton corps finit de digérer avant que tu dormes, au lieu de passer la nuit à travailler dessus. Lien de mon application dans la bio 🔗
À appliquer dans la mesure du possible en tant que nouvelle maman c’est pas easy à faire I know 😅🤍 mais t’as la possibilité d’améliorer ta qualité de sommeil Même régime = 2x plus de gras brûlé 🔥 1. Dors 8h par nuit avec des horaires fixes = Sinon, c’est comme changer de fuseau horaire tous les jours : ton corps ne sait plus quand dormir, se réveiller ou avoir faim. » 2. Prends le soleil 5 minutes dès le réveil et éteins les grosses lumières 1h30 avant de dormir = La lumière dit directement à ton cerveau quand il doit être réveillé… et quand il doit commencer à avoir sommeil. 3. Dors dans le noir complet, au frais et au calme = Le noir aide ton cerveau à rester en mode sommeil, le calme évite les réveils, et le frais fait dépenser de l’énergie à ton corps. 4. Pas de café après 14h si tu te couches vers 22h et pas d’alcool 4h avant de te coucher = Sinon tu dors moins bien, et le lendemain ton corps te donne plus faim. Et 5. Mange ton dernier gros repas 3h avant d’aller au lit.= Comme ça, ton corps finit de digérer avant que tu dormes, au lieu de passer la nuit à travailler dessus. Lien de mon application dans la bio 🔗
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