@ryoth_diet: パンも、お寿司も、おやつも同じ。 なのに「ついで買い」で、1日約925kcalの差。 今回はファミマで比較しました。 違うのは、メインの食事より「一緒に買うもの」です。 【朝】 共通：石窯パリジャン2種ハム＆マスカルポーネ＋グリルチキン ブラックペッパー 左：アイスカフェラテM＋ハッシュドポテト → 約637kcal 右：アイスコーヒーM → 約370kcal 【昼】 共通：ミニ助六寿司＋炭火焼鶏つくね＋5種野菜のまぜまぜサラダ 左：さらに、カニカマとキャベツのからしマヨサラダ → 758kcal 右：共通の3品 → 587kcal 【間食】 左：5種のフルーツミックスサンド＋ストロベリーフラッペ → 474kcal 右：同じフルーツサンド → 239kcal 【夜】 共通：もち麦ごはん150g＋炭火焼やきとりタレ＋豆腐スティック 蓮根と枝豆＋コールスロー〈カット野菜〉 左：さらに、ファミチキ → 約766kcal 右：共通の4品 → 約514kcal 1日合計 左：約2,635kcal 右：1,710kcal 右も、朝昼夜に主食あり。 フルーツサンドも、1包装食べています。 たんぱく質は、公式表示で確認できた商品だけで101.8gです。 ポテトも、フラッペも、ファミチキも、禁止にしたいわけじゃない。 ただ「これくらいなら」が朝も昼も夜も重なると、合計は変わります。 好きなおやつを残したいなら、セットの飲み物を変える。 ファミチキを食べたい日は、ほかの追加を見直す。 全部を我慢するより、いちばん食べたいものを決めてみてください。 まずは次の買い物で「ついでにカゴへ入れる1品」を見直すところから。

りょす【ダイエット指導者】

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Tuesday 03 November 2026 13:58:46 GMT