@rehafitness: Gdybym miała zaproponować trzy ćwiczenia przypadkowej osobie, nie znając jej wieku, poziomu sprawności ani ewentualnych dysfunkcji, wybrałabym właśnie takie. Dlaczego? Bo angażują ważne obszary dla codziennego funkcjonowania: aktywizują mięśnie stabilizujące obręcz barkową, wzmacniają mięśnie dołu i wspierają pracę mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację. Nie oznacza to, że są odpowiednie dla każdego bez wyjątku - nawet najprostsze ćwiczenie powinno uwzględniać indywidualne możliwości i ewentualne przeciwwskazania. Jeśli chcesz zadbać o swoje ciało bardziej holistycznie i poznać więcej ćwiczeń, zapraszam do lektury moich książek, w szczególności „Encyklopedii zdrowego kręgosłupa” ❤️

bass_lupo :

nie jestem pewnien czy było coś na bol kolana? po przejściu okolo 3km mniej więcej oczywiście, zaczyna mnie bolec jakby z przodu od zewnętrznej strony ale to się rozchodzi po calym kolanie, mam to od dawna, czasem boli, czasem przejde wiekszy dystans i nie boli, teraz robie wieksze dysnatse na raz takie 4-5km z racji zaleceń lekarza i pojawia sie ból, nie ciągły, ale jak obciąże noge jak idę to wtedy sie pojawi, w spoczynku nie czuc w sumie nic chyba ze rusze trochę wykręcę kolano jak odpoczywam, jak zegne kolano tez potrafi zaboleć. dzis zrobiłem na raty spacer to nie boli🤣 a 2 ostatnie dni na strzał po 5km i bolało, jak by jakieś ćwiczenia były które mogą pomóc to chętnie sprawdzę, dołożę do aktualnych cwiczen na dyskopatie l5 s1

Charoldek :

_borat :

kolega się pyta, czy pokaże Pani jakieś ćwiczenie na bol stopy