1. Home
  2. Detail

@maradyw:

Marady
Marady
Open In TikTok:
Region: KH
Tuesday 03 November 2026 15:47:28 GMT
1969
85
2
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.17MB) Watermark .mp4 (5.17MB) Music .mp3

Comments

kon_pring
🍃Bhosba :
សមចិត្តខ្ញុំម្ល៉េះ ជូនពរឲ្យទៅជាផ្ទះ សាធុ សាធុ សាធុ
2026-11-04 04:06:31
1
baranghd1
ok papa :
🥰🥰😳😳
2026-11-04 06:20:25
1
To see more videos from user @maradyw, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Centrífuga Viva Metal Philips Walita RI1836 - Metal e Preta #tiktokshopbr1111
Centrífuga Viva Metal Philips Walita RI1836 - Metal e Preta #tiktokshopbr1111
بروز بالمؤخرة ولا انحراف قوامي؟ 🚨 كثير ناس بتفكر إن المشكلة شكلية، بس الحقيقة هي ميل الحوض للأمام (Anterior Pelvic Tilt) اللي بيسبب ضغط دائم على فقرات أسفل الظهر ووجع مستمر. السبب الأساسي هو خلل عضلي: شد في عضلات أسفل الظهر ومثنيات الورك + ضعف في عضلات البطن والجلوتس. روتين التمارين لتعديل الحوض وإعادة التوازن: 1️⃣ Kneeling Hip Flexor Stretch: إطالة مثنيات الورك لفك الشد أمام الحوض (ثبات 30 ثانية لكل رجل). 2️⃣ Child's Pose: إطالة وإراحة عضلات أسفل الظهر (ثبات 45 ثانية). 3️⃣ Posterior Pelvic Tilt: التمرين الأساسي لإعادة الحوض لوضعه الطبيعي (3 جولات × 12 تكرار). 4️⃣ Glute Bridge: تقوية عضلات الجلوتس والتخلّص من التقوس الزائد (3 جولات × 12 تكرار). 5️⃣ Bird-Dog: تقوية عضلات الكور واستقرار العمود الفقري (3 جولات × 10 تكرارات لكل جانب). 💡 نصيحة: كرر هذا الروتين يومياً أو 4 مرات بالأسبوع وستلاحظ فرقاً كبيراً في راحتاك وقوامك! 📌 احفظ الفيديو عندك لتطبيقه وقت التمرين، وشاركه مع شخص يعاني من ألم أسفل الظهر! #coach_loay #جيم #gym #رياضه #رياضة
بروز بالمؤخرة ولا انحراف قوامي؟ 🚨 كثير ناس بتفكر إن المشكلة شكلية، بس الحقيقة هي ميل الحوض للأمام (Anterior Pelvic Tilt) اللي بيسبب ضغط دائم على فقرات أسفل الظهر ووجع مستمر. السبب الأساسي هو خلل عضلي: شد في عضلات أسفل الظهر ومثنيات الورك + ضعف في عضلات البطن والجلوتس. روتين التمارين لتعديل الحوض وإعادة التوازن: 1️⃣ Kneeling Hip Flexor Stretch: إطالة مثنيات الورك لفك الشد أمام الحوض (ثبات 30 ثانية لكل رجل). 2️⃣ Child's Pose: إطالة وإراحة عضلات أسفل الظهر (ثبات 45 ثانية). 3️⃣ Posterior Pelvic Tilt: التمرين الأساسي لإعادة الحوض لوضعه الطبيعي (3 جولات × 12 تكرار). 4️⃣ Glute Bridge: تقوية عضلات الجلوتس والتخلّص من التقوس الزائد (3 جولات × 12 تكرار). 5️⃣ Bird-Dog: تقوية عضلات الكور واستقرار العمود الفقري (3 جولات × 10 تكرارات لكل جانب). 💡 نصيحة: كرر هذا الروتين يومياً أو 4 مرات بالأسبوع وستلاحظ فرقاً كبيراً في راحتاك وقوامك! 📌 احفظ الفيديو عندك لتطبيقه وقت التمرين، وشاركه مع شخص يعاني من ألم أسفل الظهر! #coach_loay #جيم #gym #رياضه #رياضة
الف الف مبرووك ابو نصار الغالي الله يتمملك ع خير يالحبيب
الف الف مبرووك ابو نصار الغالي الله يتمملك ع خير يالحبيب
Paulo Londra/Tal Vez❤️‍🩹 #paulolondra #talvez #fyp #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #dedicar
Paulo Londra/Tal Vez❤️‍🩹 #paulolondra #talvez #fyp #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #dedicar
Masya Allah mulai naik tekstur ya mbol🥹🫶🏻 #masyaallahtabarakkallah #mpasi8bulan #mpasihomemade
Masya Allah mulai naik tekstur ya mbol🥹🫶🏻 #masyaallahtabarakkallah #mpasi8bulan #mpasihomemade
Xịt khoá makeup ♥️#shopping #xhtiktok #xh #shop
Xịt khoá makeup ♥️#shopping #xhtiktok #xh #shop

About

Legal