@younes.nutrition.sante: يُعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين عالي الجودة، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته ووظائفه الحيوية ورغم احتوائه على الكوليسترول، فإن تأثير الكوليسترول الغذائي على مستوياته في الدم يختلف من شخص لآخر، كما أن النظام الغذائي المتوازن ونوعية الدهون المستهلكة يلعبان دوراً مهماً -  أهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في البيض وفوائدها:  فيتامين أ: • ضروري لصحة العين والرؤية، خاصة الرؤية الليلية • يدعم جهاز المناعة • يحافظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية فيتامين د: • يساعد على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة العظام • يدعم وظائف الجهاز المناعي • يساهم في تنظيم وظائف العضلات فيتامين ب12: • ضروري لتكوين كريات الدم الحمراء • يحافظ على صحة الجهاز العصبي • يساهم في تحويل الغذاء إلى طاقة السيلينيوم: • مضاد أكسدة قوي يساعد على حماية الخلايا • يدعم وظائف الغدة الدرقية • يساهم في تعزيز وظائف الجهاز المناعي الحديد: • أساسي لتكوين الهيموغلوبين ونقل الأكسجين • يساعد الجسم على إنتاج الطاقة • يساهم في دعم وظائف الدماغ والتركيز الزنك: • ضروري لالتئام الجروح وتجديد الأنسجة • يدعم جهاز المناعة • يساهم في الحفاظ على صحة الشعر والجلد ووظائف الهرمونات البيض غذاء متكامل نسبياً، يجمع بين البروتين عالي الجودة والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن يساعد على تلبية احتياجات الجسم الغذائية

Younes | Nutrition & Santé

Open In TikTok:

Region: DZ

Tuesday 03 November 2026 16:02:00 GMT